|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
brad, geliştirme, pitt, programı, spor, vücut |
![]() |
Brad Pitt Spor ve Vücut Geliştirme Programı |
![]() |
![]() |
#1 |
[KAPLAN]
|
![]() Brad Pitt Spor ve Vücut Geliştirme ProgramıÜnlülerin Spor Programı Bradd Pitt gibi hergün hayatlarına tanık olduğunuz dünyanın en ünlü aktörlerinin vücut yapıları sizi de hayran bırakıyorsa harekete geçmeniz gerekiyor ![]() ![]() Bradd Pitt gibi saatlerce spor salonuna gidemiyor, her yediğiniz gıdanın incelemesini yapılmıyor ve profesyonellerle çalışmıyor olabilirsiniz fakat bu durum sizin çalışarak umutsuz olduğunuz anlamına gelmemektedir ![]() ![]() Bradd Pitt gibi ünlüler birkaç ay içinde görünüşlerini rollerine göre değiştirebiliyorlar ![]() ![]() ![]() ![]() Brad Pitt ve Spor Antrenmanı Fight Club (Dövüş Kulübü) filminden sonra, Brad Pitt birçok erkeğin hayranlığını kazandı ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Tabii kaslarınızın gelişmesi için onlara bir neden vermelisiniz, her gün yapacağınız bir sürü hareket seti ile belirli bir kas grubunu çalıştırmak bunu yapacaktır ![]() Haftanın sonunda iyi bir kardiyo ile programı bitirebilirsiniz ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Haftalık Spor Programı Pazartesi: Göğüs 25 şınav göğüs pres yatay press (incline pres) Kelebek (Pec deck machine) Salı: Sırt 5 Barfiks Kürek çekme Lat Pull down(Kanat ve üst sırt aşağı çekiş) T-bar rows Çarşamba: Omuz Arnold dumbbell pressi: askeri pres gibi ama avuçlar ilk başta içeri, hareketinin sonunda dışarı bakıyor) Yan kaldırışlar(Lateral raises) : Dumbbellları iki yanınızda kaldırıp indirmek Ön kaldırış (Front raises): Dumbellları önde kaldırıp indirmek Perşembe : Pazu ve arka kol kasları nautilus curl machine (ağırlıkla kolu bükmek) ez cable curls (kablo ile kolu bükme) hammer curls(baltalar gibi kolu bükmek) tricep pushdowns( arka kol kasları pushdownları) Cuma: Kardiyo Maksimum kalp atışınızın %65 veya %75′inde olacak şekilde 45 dakika yürüyüş veya koşu |
![]() |
![]() |
|