Karnınızdaki Şişliklere Son

**Şengül Şirin** · 03-10-2010

Karnınızdaki Şişliklere Son

Karnınızdaki şişkinlik genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır

Karnınızdaki Şişliklere Son Bu durumu ancak gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu stres endişeli ruh hali sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir

Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?

1

Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde heyecanlı ve stresli olduğumuzda sakız çiğnerken kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur

2

Sebze ve meyveler tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından son derece zengindir

Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösterin

3

Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir

Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir

Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz

Karın şişkinliğinden kurtulmak için:

1

Soğan brüksel lahanası karnabahar brokoli kuşkonmaz armut sakız bira sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz

2

Yapay tatlandırıcılardan uzak durun

3

Küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya çalışın

3 ana 3 ara öğün kuralını hayatınıza geçirin

4

Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin

Aceleniz varken heyecanlı veya stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye özen gösterin

5

Diş sağlığınıza daha fazla önem verin

6

Sigarayı bırakmaya gayret edin zira bu daha fazla hava yutmanıza sebep olur

03-10-2010	#1
Şengül Şirin	Karnınızdaki Şişliklere Son Karnınızdaki Şişliklere Son Karnınızdaki şişkinlik genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır Karnınızdaki Şişliklere Son Bu durumu ancak gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu stres endişeli ruh hali sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı? 1 Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde heyecanlı ve stresli olduğumuzda sakız çiğnerken kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur 2 Sebze ve meyveler tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından son derece zengindir Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösterin 3 Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz Karın şişkinliğinden kurtulmak için: 1 Soğan brüksel lahanası karnabahar brokoli kuşkonmaz armut sakız bira sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz 2 Yapay tatlandırıcılardan uzak durun 3 Küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya çalışın 3 ana 3 ara öğün kuralını hayatınıza geçirin 4 Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin Aceleniz varken heyecanlı veya stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye özen gösterin 5 Diş sağlığınıza daha fazla önem verin 6 Sigarayı bırakmaya gayret edin zira bu daha fazla hava yutmanıza sebep olur __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır