![]() |
Online İdeal Kilo Hesaplama Aracı |
![]() |
![]() |
#1 |
gamzegunes34
|
![]() Online İdeal Kilo Hesaplama Aracıİdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? İdeal kilo, kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değeridir ![]() ![]() ![]() İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Kadın ve erkekler için farklı formüllerle hesaplanan ideal kilo, mevcut kilonun kişi için yeterli olup olmadığını gösterir ![]() Kadınlarda ideal kilo: 45 ![]() ![]() Erkeklerde ideal kilo: 50 + 2 ![]() ![]() İdeal kiloya sahip olmayanlar, vakit kaybetmeden diyetisyen danışmanlığından yararlanarak sağlıklı şekilde kilo vermelidir ![]() ![]() İdeal kiloya ulaşmak çoğu zaman kabusa dönüşüyor ![]() ![]() ![]() ![]() Yavaş ve iyi çiğneyin ![]() İdeal kiloya ulaşmanın yolu, besinleri yavaş çiğnemekten geçiyor ![]() ![]() Pilav-makarna tabağınızı küçültün ![]() Su için ![]() Günlük ortalama 2 – 3 litre su içerseniz hem tok kalırsınız hem de zayıflarsınız ![]() Spor yapın ![]() Zayıflamak istiyorsanız hareket etmeyi alışkanlık haline getirin ![]() Posalı besinlerin tüketimini arttırın ![]() Gün içerisinde 3-5 porsiyon meyve tüketin, haftada mutlaka 1-3 kez kurubaklagil (kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi) yemekleri tercih edin ![]() Doymuş yağları mutfağınızdan atın ![]() Zeytinyağı ve diğer bitkisel sıvı yağları tercih etmeniz ideal kiloya ulaşmanın yoludur ![]() Ev yapımı içecek tüketin ![]() Tatlı yerine meyve yiyin ![]() ![]() Kahvaltı etmeden güne başlamayın ![]() Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; düzenli kahvaltı yapmayan veya kahvaltıda yeterli miktarda ve doğru besinleri tüketmeyen kişiler daha çok obez oluyor ![]() Öğün atlamayın ![]() İdeal kiloya ulaşmak için günde 6-8 öğün beslenmelisiniz ![]() ![]() Yeşil çay için ![]() Yeşil çayın içerdiği antioksidanlar hem vücudunuzu yeniler hem de metabolizmanızı hızlandırır ![]() Ağır akşam yemeklerine son verin ![]() Düşük kalorili tatlılar yiyin ![]() Tam tahıllı gıdalar tüketin ![]() Doğal kepekli tahıllı ekmekler ile hem tokluk hissiniz uzun süre devam edecek hem de sağlıklı şekilde zayıflayacaksınız Sebzeli atıştırmalar hazırlayın ![]() Bu önerilere uyarken aynı zamanda kendinize bir not defteri alın ve gün içinde tükettiğiniz besinlerin kalorisini hesaplayın ![]() ![]() ![]() Kaynak:www ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|