50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu |
07-19-2017 | #1 |
Şengül Şirin
|
50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu 50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapmalısınız İşte zayıflamanın 7 anahtarıHer yaşta kilo vermek kolay değildir Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlaşır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar 1Daha çok yürüyün Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar 2Kaslarınızı Güçlendirin Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir Kaslarınızın güçlenmesi, güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar 3Uzakdoğu Sporları yapın Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli 4Vitamin kullanın Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini engeller Doktorunuzla görüşerek takviye vitaminler alın 5Küçük porsiyonlar yiyin Eskiden ne yiyorsanız hepsinin miktarını azaltın 6Kademeli olarak egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur Dolayısıyla kendinize aşamalı bir program hazırlayın ve yavaş yavaş ilerleyinÖrneğin günlük spor programını 20 dakikadan başlatın 45 dakikaya kadar çıkın 7Size katılacak bir arkadaşınız olsun Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır
__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır
|
|