![]() |
Kolay Nefes Al, Rahat Uyu |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kolay Nefes Al, Rahat UyuKaliteli bir uyku için doğru nefes almanın önemli olduğunu belirten uzmanlar, bedensel ve zihinsel verim için sağlıklı uykunun şart olduğuna dikkat çekiyor ![]() ![]() ntvmsnbc İSTANBUL - Kaliteli uykunun yaşam kalitesi açısından önemli olduğunu vurgulayan Yoga Eğitmeni Bora Ercan, kalitesiz uykunun yorgunluk ve gerginlik hissini artırdığını belirtiyor ![]() ![]() Ercan sağlıklı ve kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor: • Uyku saatlerinizi düzenli hale getirin ![]() • Gündüz uyuma alışkanlığınız varsa asla 45 dakikayı geçirmeyin ![]() • Sigara alışkanlığınız varsa yatmadan dört saat önce sigara içmeyi bırakın ![]() • Yatmadan altı saat önce çay kahve vb ![]() ![]() • Düzenli egzersiz yapın ancak uyumadan önce spor yapmayın ![]() • Yatak ürünlerinizin kalitesine özen gösterin; ortopedik bir yatak seçin ve nefes alan uyku ürünleri kullanın ![]() • Yatak odanızı gürültü ve ışıktan arındırın ![]() • Yatağınızı sadece uyku için kullanın ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|