Kivi Neden Bu Kadar Faydalı?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Kivi, içeriğindeki zengin besin değerleri sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve uyku kalitesini arttırır Besin değerleri göz önüne alındığında mucize meyve olarak anılmasına şaşırmamak gerekir

En yüksek C vitamini kivide bulunur

Astıma ve öksürmeye iyi gelir

İtalya’da yapılan bir araştırma hafta 2-3 adet kivi tüketen çocuklarda öksürmede fark edilir bir azalma gözlemlenmiştir

C vitamini açısından hazine değerindeki bu meyve nefes darlığı ve astıma karşı çok etkilidir

Tayvan Tıp Okulu tarafından yapılan bir araştırma kivinin bağırsak hareketlerini düzenlediğini ve sindirimi kolaylaştırdığını göstermiştir

Uzmanlar hazımsızlıktan şikayetçi olan kişilerde 4 hafta kivi tüketiminin ardından sorunlarında % 45 oranında azalma tespit etmiştir

Kivi aynı zamanda lif açısından da çok zengindir

100 gram muzda 1

6 gram bulunan lif, kivide 3

4 gramdır

Bu sayede bağırsaklardaki iyi bakterilerin artmasına yardımcı olur

Kivi, kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıkları riskini ciddi ölçüde azaltır

Bristol Üniversite tarafından yapılan bir araştırma da lif açısından zengin olan kivinin kolon kanserini önlemede başarılı olduğunu göstermektedir

Araştırmacılara göre bu lifler tarafından üretilen bir çeşit asit kansere sebep olan genlerin aktif hale gelmesini engellemektedir

Uyku kalitesini de arttırıyor

Yapılan araştırmalar kivinin uyku kalitesini arttırdığını göstermektedir

Yüksek miktarda kalsiyum içerdiği için uyumadan bir saat önce yenilen bir adet kivi daha rahat bir uyku çekmenizi de sağlar

Aynı zamanda ruh halinizi de canlandırmaya yardımcı olur

Doğal aspirin Kivi

Kanı sulandıran yapısıyla kivi, bu özelliği nedeniyle doğal bir aspirin olarak bilinir

Yani günde 1 aspirin içmek yerine bir adet kivi tüketmek çok daha sağlıklıdır

Çok fazla sayıda aspirin almak önerilmemektedir

Nitekim bağırsak duvarına zarar verebilir

Günde bir adet kivi, mide ağrısı, bulantısı ve kanama gibi ilacın yan etkilerini uzak tutmaya yetecektir

Kulak enfeksiyonlarından korunmak için de günde bir adet kivi yenilmesi önerilmektedir

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kivi Neden Bu Kadar Faydalı? Kivi, içeriğindeki zengin besin değerleri sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve uyku kalitesini arttırır Besin değerleri göz önüne alındığında mucize meyve olarak anılmasına şaşırmamak gerekir En yüksek C vitamini kivide bulunur Astıma ve öksürmeye iyi gelir İtalya’da yapılan bir araştırma hafta 2-3 adet kivi tüketen çocuklarda öksürmede fark edilir bir azalma gözlemlenmiştir C vitamini açısından hazine değerindeki bu meyve nefes darlığı ve astıma karşı çok etkilidir Tayvan Tıp Okulu tarafından yapılan bir araştırma kivinin bağırsak hareketlerini düzenlediğini ve sindirimi kolaylaştırdığını göstermiştir Uzmanlar hazımsızlıktan şikayetçi olan kişilerde 4 hafta kivi tüketiminin ardından sorunlarında % 45 oranında azalma tespit etmiştir Kivi aynı zamanda lif açısından da çok zengindir 100 gram muzda 16 gram bulunan lif, kivide 34 gramdır Bu sayede bağırsaklardaki iyi bakterilerin artmasına yardımcı olur Kivi, kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıkları riskini ciddi ölçüde azaltır Bristol Üniversite tarafından yapılan bir araştırma da lif açısından zengin olan kivinin kolon kanserini önlemede başarılı olduğunu göstermektedir Araştırmacılara göre bu lifler tarafından üretilen bir çeşit asit kansere sebep olan genlerin aktif hale gelmesini engellemektedir Uyku kalitesini de arttırıyor Yapılan araştırmalar kivinin uyku kalitesini arttırdığını göstermektedir Yüksek miktarda kalsiyum içerdiği için uyumadan bir saat önce yenilen bir adet kivi daha rahat bir uyku çekmenizi de sağlar Aynı zamanda ruh halinizi de canlandırmaya yardımcı olur Doğal aspirin Kivi Kanı sulandıran yapısıyla kivi, bu özelliği nedeniyle doğal bir aspirin olarak bilinir Yani günde 1 aspirin içmek yerine bir adet kivi tüketmek çok daha sağlıklıdır Çok fazla sayıda aspirin almak önerilmemektedir Nitekim bağırsak duvarına zarar verebilir Günde bir adet kivi, mide ağrısı, bulantısı ve kanama gibi ilacın yan etkilerini uzak tutmaya yetecektir Kulak enfeksiyonlarından korunmak için de günde bir adet kivi yenilmesi önerilmektedir