Hangi Aktivite Kaç Kalori Yaktırır?

sek* yapmak, merdiven çıkmak, işe yürüyerek gitmek, bisiklet sürmek, elinde poşetlerle alışveriş yapmak kaç kaloriye bedeldir?



Kalori hesabı yapmak istediğimizde genelde spor aktivitelerini temel alıyoruz Koştuğumuzda, yürüdüğümüzde, tenis oynadığımızda ne kadar kalori kaybederiz, onu sayıyoruz İşin gerçeği, hayatımızın içinde, hayatımızın parçası olan pek çok hareket de bu kalori hesabına dahil edilebilir

Sıradan bir günde yaptıklarımızla kaybettiğimiz kalori miktarlarına bir göz atalım… Siz de şaşıracaksınız!



Merdiven çıkmak (Bir dakikada 7 kalori)
İş yerinde tuvalete gitmek için bir ya da iki kat yukarı çıktığınızda, sırf bu eylemle günde 350 kalori ekstradan yakıyorsunuz demektir Egzersiz uzmanları, merdiven çıkma aktivitesinin hem iç hem de dış bacak kaslarını güçlendirmede etkili olduğunu söylüyor İş yeriniz yürüme mesafesinden daha uzaktaysa, kullandığınız toplu taşıma aracından iki durak önce inerek ya da arabanızı biraz uzağa park ederek kendinize yürüme mesafesi bırakabilirsiniz



İşe yürüyerek gitmek (30 dakikada 113 kalori)
Duraklamadan ve ritmik olarak 20 dakika yürüdüğünüzde 100 kalori yakıyorsunuz Yürürken adımlarınızı geniş tutun ve kollarınızı sallayın



İşe bisikletle gitmek (30 dakikada 500 kalori)
İşe gitmek için pedal çevirerek harcayacağınız 30 dakika size kalori kaybı olarak geri dönecek İş yeriniz yakın mesafedeyse bisikletle yolunuzu uzatarak en azından 30 dakikayı bisiklet sürme eylemiyle doldurabilirsiniz Tabii ev ile iş yeri arası güzergahınız yoğun araba trafiğinin olduğu bir yerde değilse…



sek* yapmak (30 dakikada 90 kalori)
En zevkli egzersiz! Haftada iki ya da üç kez sek* yapmak ekstradan 200 kalori yakmanız anlamına gelir



Ağır çantalar eşliğinde alışveriş yapmak (Bir saatte 186 kalori)
Yüksek topuklularınızı terk edin ve spor ayakkabınızı ayağınıza çekin Böylece daha iyi adımlar atabilirsiniz Attığınız adımların kalp ritminizi yükselttiğini hissetmelisiniz Ve tabii ki asansör yerine merdiven kullanmalısınız