Neden Kilo Veremiyorsunuz

kilo verememek - kilo vermek için nelere yapılmalı - kilo vermek isteyenler - kilo verememe nedenleri

Genelde kadınlardan gelir bu çığlıklar Gerçekten kilo vermek ve formunuzu korumak istiyormusunuz? Önce kararlı olmalısınz Gerçekten istiyorsanız çabalarınız da bu yönde olacaktır

Kadınlar arasında yaygın bir söz vardır “su içsem kilo alıyorum” derler çok değerli hanımlar Eğer içtiğiniz su size kilo aldırıyorsa ciddi problemler var demektir, doktorunuzla görüşmelisiniz

Su kilo aldırmaz aksine tokluk hissi verir ve daha az yemek yersiniz Yediklerinize, hareket kapasitesine, uyku düzeninize dikkat etmelisiniz Hiçbir şey yapmıyorsanız mutlaka yürüyüşe çıkın, asansör yerine merdivenleri kullanın, iki durak ötede gitmeniz gereken yere yürüyerek gidin, bulduğunuz her fırsatta yürüyün

Kilo verememe nedeni

Böylelikle kaslarınız çalışır ve vücutta yağ birikimi önlenir Yürüyüşle kan dolaşımı da hızlanmış olur Vücudun oksijene ihtiyacı var, açık havada oturup nefes almak damarlarınızdaki kanı temizlemeye yetmez ne yazıkki

Yediklerinizdeki kaloriyi dengede tutmayı öğrenmelisiniz, zira vücudun kaloriye de ihtiyacı var Kontrolsüz diyetlerde kalori değeri düşük tutulursa metabolizmanın çalışması yavaşlar kilo vermeniz de zorlaşır ‘Az yiyorum kilo veremiyorum’ dememek için kaloriyi yavaş yavaş azaltmalısınız

Gün içindeki öğünleri çoğaltmalısınız Tek öğüne yüklenmekle kilolardan kurtulamayacağınız gibi sağlığınızı kaybedersiniz Az ve sık yemeye alışmalısınız Daha kolay kalori yakabilmek için kahvaltılarınız düzenli ve ihtiyacınız olan vitamin-mineral, protein çeşitlemelerinden oluşmalı

Öğünlerinizde protein mutlaka olmalı Vücudun ihtiyaçlarını et, balık, süt, yumurta gibi protein kaynaklarından karşılayabilirsiniz Vitamin ihtiyacınız için zengin meyve çeşitlerinden yararlanmalısınız, meyvelerde bol miktarda bulunur, yalnız dikkat etmelisiniz, meyve-sebze yanında protein de mutlaka alınmalı

Son araştırmalarda az uykunun kilo aldırdığını kesin olarak biliyoruz Uykusuzluk sebebiyle yorgun hisseder ve hareketsiz kalırsınız, daha çok yeme isteğiniz oluşur, metabolizma yavaşladığından kilo veremezsiniz Gece uykusunun en az 6 saat olmasına dikkat edin

alıntı