![]() |
Diyetiniz Size Özeldir |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Diyetiniz Size Özeldir![]() Beslenme ve diyet kişiye özeldir, bebeklikten yaşlılığa kadar olan süreçte ihtiyacımız olan besin öğelerinin miktarı değişebilir ![]() ![]() Ortalama olarak insan vücudunun 45 besin öğesine ihtiyacı bulunmaktadır ve miktarı kişiye göre değişse de bazı faktörler besin gereksinimlerini etkilemektedir ![]() Yaş İnsanlar yaşlandıkça besin öğeleri ihtiyacı da değişir ![]() ![]() Genetik faktörler Aynı yaş, aynı kilo, aynı bulgularınız olsa bile genetik faktörler beslenmenizde hatta kilo vermenizde dahi etkili olabilmekte ![]() Cinsiyet Belirli besinlere gereksinim cinsiyete göre değişir ![]() ![]() Büyüme ve gelişme Çocukların yetişkinlere göre besin ihtiyaçları farklıdır ![]() ![]() ![]() Emziklilik Emziklilik çok özel ve mucizevi bir dönemdir ![]() ![]() Enfeksiyon ve hastalıklar Hastalıklarda kişinin bulgularına ve kullandığı ilaçlara göre bir beslenme programı uygulaması, enfeksiyon durumunda bağışıklığın güçlenmesi için beslenmesinde değişim uygulaması gerekebilir ![]() Psikolojik durum Psikoloji kişinin beslenmesini değiştirebilmektedir, tercih ettiği yiyeceklerde farklılıklar olabilir, iştah artabilir yada yemek yemek istemeyebilir ![]() ![]() Fiziksel aktivite Bütün gün masa başı iş yapan birisi ile hergün veya gün aşırı spor yapan bir kişinin beslenme programı aynı olmamalıdır ![]() ![]() Az su içmek Su tüketimi kilo kaybını hızlandırmaktadır; yiyeceklerin sindirilmesini sağlar, ödem atımını hızlandırır ve eklem hareketlerini kolaylaştırdığı için kilo vermeyi etkiler ![]() ![]() Yetersiz Uyku Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin daha fazla kilo alma riskine sahip oldukları araştırmalarca desteklenmektedir ![]() ![]() ![]() Alkol kullanımı Düzenli alkol tüketen bir kişi ile alkol tüketmeyen kişilerin bulguları farklıdır ![]() ![]() Sigara tüketimi Sigara içerdiği nikotinden dolayı metabolizmayı hızlandırmaktadır ama C vitamini emilimini de etkilemektedir ![]() Fazla çay ve kahve içmek Çok miktarda koyu çay ve kahve içenlerde demir, çinko, B vitamini seviyesi düşebilmekte ![]() Diyetisyen Özlem Sert Aydın |
![]() |
![]() |
|