![]() |
Gürkan Kubilay Migren Diyeti |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Gürkan Kubilay Migren Diyetimigren nedir - migren için ne yapılır - migren diyet listesi Migren kişinin yaşam kalitesini son derece olumsuz etkileyen her yaştan insanlarda görülebilen fakat kadınlarda biraz daha sık görülen hastlaık türüdür ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Doktor Gürkan Kubilay 7 Günlük Migren Diyeti: 1 ![]() Sabah: Meyve çayı 1 bardak süt 1 kase yulaf gevreği 2 çay kaşığı reçel 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün: 1 armut veya 1 dilim karpuz Öğlen: 1 tabak kıymalı mercimek yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Salata (nane ilaveli) Ara öğün: 3 adet grisini Akşam: 1 dilim ıspanaklı börek 1 bardak ayran Salata (nane ilaveli) Ara öğün 5 adet kepekli bisküvi 2 ![]() Sabah: Zencefil çayı 3-4 ceviz 1 adet yumurta 1 dilim kepek ekmeği Marul – maydanoz Ara öğün: 1 elma Öğlen: Hindi sote 1 dilim tam buğday ekmeği Salata (nane ilaveli) Ara öğün: Yarım kase sütlü tatlı veya 2 top dondurma Akşam: 1 porsiyon uskumru balık Salata (nane ilaveli) Ara öğün 1 bardak süt 3 ![]() Sabah: Nane çayı 1 dilim kaşar peyniri 4–5 adet badem 2 çay kaşığı reçel 1 dilim çavdar ekmeği Ara öğün: 1 mandalina veya 1 dilim ananas Öğlen: 1 kase brokoli çorba (nane ilaveli) 4–5 adet tavuk şiş parçası Salata (nane ilaveli) Ara öğün: 1 muz veya 1 avuç üzüm Akşam: 1 tabak zencefilli karnabahar yemeği Salata (nane ilaveli) 1 dilim ekmek Ara öğün 1 avuç sarı leblebi 4 ![]() Sabah: Zencefil çayı 4–5 zeytin 1 dilim kepek ekmeği 2 çay kaşığı bal Domates, salatalık Ara öğün: 1 avuç sarı leblebi Öğlen: KAÇAMAK Ara öğün: 1 ayva veya 1 dilim kavun Akşam: Ispanaklı yumurta 1 dilim ekmek Salata (nane ilaveli) Ara öğün 1 ayva veya 1 avuç çilek 5 ![]() Sabah: Papatya çayı 1 bardak süt 1 kase mısır gevreği 2 çay kaşığı reçel 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 mandalina veya 1 kivi Öğlen: 2 dilim kepek ekmeği arasına somon balığı Salata (nane ilaveli) Ara öğün: 4 adet kepekli bisküvi Akşam: 1 tabak esmer pirinçli pırasa veya kabak yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 1 bardak süt 6 ![]() Sabah: Meyve çayı 1 adet yumurta 1 dilim kepek ekmeği Domates –salatalık 2 çay kaşığı marmelat Ara öğün: 1 armut veya 1 dilim kavun Öğlen: 1 kase mercimek çorba (nane ilaveli) 1 tabak kıymalı karalahana yemeği veya dolması Ara öğün: 1 elma veya 1 dilim ananas Akşam: KAÇAMAK Ara öğün 1 muz veya 1 dilim karpuz 7 ![]() Sabah: Zencefil çayı 4–5 zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim kaşar peyniri Domates, salatalık Ara öğün: 1 nar veya 1 avuç çilek Öğlen: 1 tabak esmer pirinçli ıspanak yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün: 5 adet kepekli bisküvi Akşam: 2 köfte kadar biftek 1 dilim kepek ekmeği Salata (nane ilaveli) Ara öğün 1 bardak süt MİGREN DİYETİ KURALLARI: 7 – 9 bardak su ve 3- 4 bardak sodayı ihmal etmeyin ![]() Öğün atlamak ve açlık MİGRENİ tetikler ![]() ![]() İşlenmiş et ürünleri yemeyin, sebze ve meyveyi taze tüketiniz ![]() Yapay tatlandırıcılar, alkol, kahve ve sigaradan uzak durun ![]() Listede yazan besinler ağrıyı azalttığı için mecbur kalmadıkça değiştirmeyiniz ![]() ![]() Gün boyunca ekstradan dilediğinizce domates, salatalık tüketebilirsiniz ![]() Yemek ve salatalarınıza, tedaviye başlamadan önce koyduğunuzdan % 50 daha az yağ koyunuz Domates, Brüksel lahanası, brokoli, kereviz, nane, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzeleri çok tüketiniz ![]() Verilen öğündeki yiyeceği aynı besin grubundan başka bir yiyecekle (örneğin taze fasulyeyi, pırasa ile, ya da köfteyi, bonfile ile) değiştirebilirsiniz ![]() Listedeki yemeği bulamadığınız, ya da bulamayacağınız durumda, önünüze gelen yemeği % 30 daha az yiyiniz Kaçamak gününüzde, dilediğiniz yemekten, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz(Örneğin; 2 tabak mantı, 6 adet baklava) alıntı |
![]() |
![]() |
|