Boy Uzatma Yöntemleri - Boy Nasıl Uzatılır?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Boyunuzun kısa olması canınızı sıkıyorsa uygulayacağınız egzersiz hareketleri ve beslenme değişiklikleriyle boyunuzu uzatabilir, daha uzun boylu olabilirsiniz

Peki boy uzatmak için yapılması gerekenler nelerdir, öğrenmek ister misiniz? Hadi hep birlikte boy uzatmanın yollarını öğrenelim!

En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması

Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar

Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor

Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller

Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur" diye düşünmemek gerekir

Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir

Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor

Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor

Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor

Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor

Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor

Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir

Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar

Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır

Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır

Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir

Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Boy Uzatma Yöntemleri - Boy Nasıl Uzatılır? Boyunuzun kısa olması canınızı sıkıyorsa uygulayacağınız egzersiz hareketleri ve beslenme değişiklikleriyle boyunuzu uzatabilir, daha uzun boylu olabilirsiniz Peki boy uzatmak için yapılması gerekenler nelerdir, öğrenmek ister misiniz? Hadi hep birlikte boy uzatmanın yollarını öğrenelim! En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur" diye düşünmemek gerekir Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır