Yatarak Tv Seyretmeyin

Yatarak TV seyretmeyin

Masa başında uzun süre oturmak, yatarak televizyon seyretmek, yüz üstü yatmak ve uzun süre araba kullanmak boyun ağrılarına neden oluyor

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastalıkları Uzmanı Dr Gülay Atik, 40 yaşından sonra boyun omurlarında dejeneratif değişikliklerin çok yaygın olduğunu ve 70 yaşının üzerindeki kişilerde de en az yüzde 70 oranında dejenerasyon varlığının tespit edildiğini belirtti

KASLARDAN KAYNAKLANAN TUTULMALAR OLABİLİR
Boyun ağrılarında baş dönmesi, kulakta uğultu, çınlama şikayetlerin olabileceğini ifade eden Dr Atik, boyun ağrılarının en sık nedeninin kaslardan kaynaklanan tutulmalar olduğuna işaret etti Atik, 'Bu durum boyun filminde boyun düzleşmesi olarak ifade edilir Fibromiyalji sendromu kronik boyun ağrılarının en çok görülen nedenidir Ağrı ile birlikte uyku bozukluğu, sabah sertliği, baş ağrısı, bağırsak düzensizliği gibi belirtiler olur Boyun fıtıkları enfeksiyonlar, tümörler, metastaslar, iltihabi romatizmal hastalıkları, travmalar diğer boyun ağrıları nedenidir' diye konuştu

BUNLARA DİKKAT EDİN
Dik oturun, dik yürüyün Çalışma masası veya tezgah boyunu, boynunuzla normal konumda tutabilecek şekilde ayarlayın
Yatarak televizyon seyretmeyin Boynu normal pozisyonda destekleyen yastık kullanın Yüzüstü yatmayın
Bir şişe veya kutudan bir şey içmeniz gerekiyorsa pipet kullanın
Çalışırken yarım saatte bir boynunuzu hareket ettirin Yüksek bir yerden eşya alırken merdiven kullanın Uzun süre araba kullanmayın ve koltuk başlığını sırt ve başınızı destekleyecek şekilde düzenleyin
Spor yaparken doğru ekipmanla çalışın Suya dalmadan önce mutlaka derinliğini kontrol edin Boyun ve sırt-omuz kaslarını güçlendirecek egzersiz yapın