Maymun Ciyaklaması

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Zihin sürekli kendisiyle sohbet halindedir

Dakikada 600 kelimelik bir hızla durmadan kendi kendinizle konuşursunuz

özellikle gece yatağa girdiğinizde

düşünceler ustunüze üstünüze gelir

yastığınıza gömülüp günün en güzel anlarına sevinip en güzel rüyalara hazırlanmak yerine kötü düşüncelerle daralırsınız

Günün tüm gerginlik ve aksilikleri başınıza üşüşür

tamamlanamamış iş, sevimsiz komşu,trafik tıkanıklığı stres

Zihniniz sorunları çözmek bir yana, dahada beter hale getirir

hatalar üst üstüne toplanır ve iğrenç düşünce tümörleri halinde uykunuzu berbat ederler

Burada tek tesellimiz yalnız degilsiniz

İçinde yaşadığımız toplumun yüzde 97 si aynı dertten şikayetçidir

Amarikalilar bu duruma dehset verici derler

hintliler ise bu düşünce karmaşasına daha basit ve uygun bir biçimde maymun ciyaklaması derler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

gerçekten çok ilginç

yani ismini neden maymun ciyaklaması koymuşlarki

ben bir baglantı kuramadım

paylaşımın için tşkkrler arkadaşım neo

Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb

maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir

Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir

Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır

Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır

Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir

Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir: çok aç ya da tok olmamak,
kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
uyku gelmeden yatağa girmemek,
yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır

:uyku_1:

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Maymun Ciyaklaması Zihin sürekli kendisiyle sohbet halindedir Dakikada 600 kelimelik bir hızla durmadan kendi kendinizle konuşursunuz özellikle gece yatağa girdiğinizde düşünceler ustunüze üstünüze gelir yastığınıza gömülüp günün en güzel anlarına sevinip en güzel rüyalara hazırlanmak yerine kötü düşüncelerle daralırsınız Günün tüm gerginlik ve aksilikleri başınıza üşüşür tamamlanamamış iş, sevimsiz komşu,trafik tıkanıklığı stres Zihniniz sorunları çözmek bir yana, dahada beter hale getirir hatalar üst üstüne toplanır ve iğrenç düşünce tümörleri halinde uykunuzu berbat ederler Burada tek tesellimiz yalnız degilsiniz İçinde yaşadığımız toplumun yüzde 97 si aynı dertten şikayetçidirAmarikalilar bu duruma dehset verici derlerhintliler ise bu düşünce karmaşasına daha basit ve uygun bir biçimde maymun ciyaklaması derler

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Maymun Ciyaklaması gerçekten çok ilginç yani ismini neden maymun ciyaklaması koymuşlarkiben bir baglantı kuramadımpaylaşımın için tşkkrler arkadaşım neo Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor? Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir: çok aç ya da tok olmamak, kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak, uyku gelmeden yatağa girmemek, yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak, uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek, ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak, gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır :uyku_1: