Zayıflamak İçin Keten Tohumu Kullanmak

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Keten tohumu tokluk hissini güçlendiriyor

Fazla kilolarımla başım yıllardır dertte Keten tohumunun iştahı kapattığını duydum Zayıflamak için keten tohumu kullanmak doğru bir yaklaşım olur mu? NK/Manisa
Lifli gıdaların, tokluk hissini artırdığı biliniyor

Kısa süre önce Danimarka'da yapılan bir çalışma; her gün düzenli olarak bir tatlı kaşığı keten tohumu yiyenlerde, kan şekeri ve kan yağı seviyelerinin düzenlendiğini ortaya çıkardı

LİFLİ GIDA TÜKETİN
Keten tohumu ayrıca, beyinde iştahı kontrol eden Ghrelin hormonunu da etkiliyor

Böylece; normal beslenmesinin yanında her gün 2

5 gram keten tohumu yiyenler, kendini daha tok hissediyor

Uzmanlar; sağlıklı beslenme düzeni için her gün ortalama 25-30 gram posa tüketimi öneriyor

Keten tohumu dışında, kompleks karbonhidratlar içeren buğday ekmeği, buğday kepeği, sebze ve meyve kabukları gibi besinlerde de bol bol lif vardır

Bir orta boy kabuklu elma yaklaşık 3

7 gram, bir çiğ havuç 2

2 gram, bir dilim tam tahıllı ekmek 1

9 gram, bir su bardağı pişmiş bezelye ise 16

3 gram lif içerir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zayıflamak İçin Keten Tohumu Kullanmak Keten tohumu tokluk hissini güçlendiriyor *Fazla kilolarımla başım yıllardır dertte Keten tohumunun iştahı kapattığını duydum Zayıflamak için keten tohumu kullanmak doğru bir yaklaşım olur mu? NK/Manisa* Lifli gıdaların, tokluk hissini artırdığı biliniyor Kısa süre önce Danimarka'da yapılan bir çalışma; her gün düzenli olarak bir tatlı kaşığı keten tohumu yiyenlerde, kan şekeri ve kan yağı seviyelerinin düzenlendiğini ortaya çıkardı LİFLİ GIDA TÜKETİN Keten tohumu ayrıca, beyinde iştahı kontrol eden Ghrelin hormonunu da etkiliyor Böylece; normal beslenmesinin yanında her gün 25 gram keten tohumu yiyenler, kendini daha tok hissediyor Uzmanlar; sağlıklı beslenme düzeni için her gün ortalama 25-30 gram posa tüketimi öneriyor Keten tohumu dışında, kompleks karbonhidratlar içeren buğday ekmeği, buğday kepeği, sebze ve meyve kabukları gibi besinlerde de bol bol lif vardır Bir orta boy kabuklu elma yaklaşık 37 gram, bir çiğ havuç 22 gram, bir dilim tam tahıllı ekmek 19 gram, bir su bardağı pişmiş bezelye ise 163 gram lif içerir