Siki Bir Diyet

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Bu diyet sıkı bir kalori sınırlamasıyla amansız bir besin rejimidir fakat aynı zamanda, organizmada hiçbir zararlı sonuç doğurmayacak kadar iyi dengelenmiş ve yüksek protein değeri taşıyan bir diyettir

Diyeti uygularken en az iki litre su içmenizi öneriyoruz

1

Gün
Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve
Öğle Domatesli hamburger, tencerede yeşil biber, 50 gr

kepek ekmeği

Ara Atıştırma 140 gr

portakal
Akşam Domatesli tas kebebı, fırında patates, enginar salatası

2

Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Fırında dana, yeşil salata
Ara Atıştırma 120 gr

üzüm
Akşam 60 gr

ton balığı, mısır salatası, rezene salatası

3

Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Buğulama et, sebze fırında, 50 gr

kepek ekmeği
Ara Atıştırma 15 gr

ceviz
Akşam 130 gr

haşlanmış pavurya, havuçlu patates, marul salatası

4

Gün
Kahvaltı Bir fincan kahve
Öğle Şişte kılıç, maydanozlu patates salatası, 50 gr

kepek ekmeği
Ara Atıştırma 160 gr

kivi
Akşam 100 gr

et şiş, pirinçli sebze püresi, hindiba salatası

5

Gün
Kahvaltı Bir fincan çay
Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu, patates ve maydanoz salatası, 50 gr

kepek ekmeği
Ara Atıştırma 105 gr

muz
Akşam Sütlü dana rosto, patates fırında, eginar salatası

6

Gün
Kahvaltı:125 gr

kaymaksız yoğurt
Öğle: Şaraplı piliç butu, yeşil salata, 50 gr

kepek ekmeği
Ara Atıştırma: 140 gr

armut
Akşam Sütte dilimli dana eti, karışık salata, rendelenmiş havuç

7

Gün
Kahvaltı 125 gr

yağsız yoğurt
Öğle Yağda et şiş, havuçlu patates, 50 gr

kepek ekmeği
Ara Atıştırma 130 gr

greyfurt
Akşam Fesleğeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatası

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Siki Bir Diyet Bu diyet sıkı bir kalori sınırlamasıyla amansız bir besin rejimidir fakat aynı zamanda, organizmada hiçbir zararlı sonuç doğurmayacak kadar iyi dengelenmiş ve yüksek protein değeri taşıyan bir diyettir Diyeti uygularken en az iki litre su içmenizi öneriyoruz 1Gün Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve Öğle Domatesli hamburger, tencerede yeşil biber, 50 gr kepek ekmeği Ara Atıştırma 140 gr portakal Akşam Domatesli tas kebebı, fırında patates, enginar salatası 2Gün Kahvaltı Bir fincan çay Öğle Fırında dana, yeşil salata Ara Atıştırma 120 gr üzüm Akşam 60 gr ton balığı, mısır salatası, rezene salatası 3Gün Kahvaltı Bir fincan çay Öğle Buğulama et, sebze fırında, 50 gr kepek ekmeği Ara Atıştırma 15 gr ceviz Akşam 130 gr haşlanmış pavurya, havuçlu patates, marul salatası 4Gün Kahvaltı Bir fincan kahve Öğle Şişte kılıç, maydanozlu patates salatası, 50 gr kepek ekmeği Ara Atıştırma 160 grkivi Akşam 100 gr et şiş, pirinçli sebze püresi, hindiba salatası 5Gün Kahvaltı Bir fincan çay Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu, patates ve maydanoz salatası, 50 gr kepek ekmeği Ara Atıştırma 105 gr muz Akşam Sütlü dana rosto, patates fırında, eginar salatası 6Gün Kahvaltı:125 gr kaymaksız yoğurt Öğle: Şaraplı piliç butu, yeşil salata, 50 gr kepek ekmeği Ara Atıştırma: 140 gr armut Akşam Sütte dilimli dana eti, karışık salata, rendelenmiş havuç 7 Gün Kahvaltı 125 gr yağsız yoğurt Öğle Yağda et şiş, havuçlu patates, 50 gr kepek ekmeği Ara Atıştırma 130 gr greyfurt Akşam Fesleğeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatası