7 Ana Besin Ve Önemi

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Ömre ömür katan 7 besin
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR), 2007ye sağlıklı bir başlangıç yapmanız için, vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıkladı

İşte Amerikanın en iyi uzmanlarının hazırladığı besin reçetesi:
Kalbi koruyor
BADEM: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin

Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 4

4 oranında düşürüyor

Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor

Diyabeti önlüyor
KAHVE: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor

Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor

Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor

Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için

Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz

Sinirleri rahatlatıyor
TARÇIN: Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın

Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz

Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor

Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın

Patatesi haşlayın
PATATES: Antioksidanlar yönünden çok zengin

Amerikan Tarım Dairesine göre en yararlı 100 besinler arasında 17nci sırada yer alıyor

Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor

Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırında pişirdekten sonra yemeyi tercih edin

Kaslar için faydalı
SEBZE ÇORBASI: Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi

Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakımından zengin

Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor

Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor

Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor

Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor

Kansere karşı birebir
ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor

Günde 25 ml

zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren 8oxodGadlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı

Zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor

1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor

Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin

Kanseri engelliyor
ÇAY: Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor

Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor

Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60a kadar çıkıyor

Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor

internethaber

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	7 Ana Besin Ve Önemi Ömre ömür katan 7 besin Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR), 2007ye sağlıklı bir başlangıç yapmanız için, vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıkladı İşte Amerikanın en iyi uzmanlarının hazırladığı besin reçetesi: Kalbi koruyor BADEM: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 44 oranında düşürüyor Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor Diyabeti önlüyor KAHVE: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz Sinirleri rahatlatıyor TARÇIN: Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın Patatesi haşlayın PATATES: Antioksidanlar yönünden çok zengin Amerikan Tarım Dairesine göre en yararlı 100 besinler arasında 17nci sırada yer alıyor Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırında pişirdekten sonra yemeyi tercih edin Kaslar için faydalı SEBZE ÇORBASI: Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakımından zengin Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor Kansere karşı birebir ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor Günde 25 ml zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren 8oxodGadlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı Zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor 1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin Kanseri engelliyor ÇAY: Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60a kadar çıkıyor Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor internethaber