Beslenmede 10 Mucize Yiyecek

Beslenmede 10 Mucize Yiyecek

AMERİKALI BESLENME UZMANI VE YAZAR DRJOHNNY BOWDEN, “10 MUCİZE YİYECEĞİ” AÇIKLADI!

Şalgam: Adeta kırmızı ıspanak gibidir Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın

Lahana: Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz

Pazı: Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır

Tarçın: Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz

Nar suyu: Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir Nar suyunuGünde bir bardak için

Erik kurusu: Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler

Kabak çekirdeği: Kabağın en besleyici kısmıdır Magnezyum ve yüksek seviyede mineraller içerir

Sardalya: Konservedeki sağlıklı besin Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi Kalsiyum ve magnezyum ve yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın

Safran: Baharatların süperstarıdır Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir

Dondurulmuş yabanmersini: Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin