Tembeller İçin Zayıflamanın Yolu

Zayıflamak istiyoruz ama biraz da tembellik yapıyoruz Kendimizi çok fazla zorlamadan nasıl zayıflarız?

Diyetler ve yorucu egzersiz programları bize göre değil; fakat zayıflamak istiyoruz Hayatımızda küçük değişikliklerle kilo vermenin bir yolu olmalı

Kilo alırken bu kadar çaba sarfetmemişken kilo verirken bu çabaya neden gerek duyuyoruz? Sadece kilo alırken hayatımızda yaptığımız küçük değişiklikleri tersine çevirerek de zayıflayabilmeliyiz!

1 Kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmayın Tek tip beslenmek kilo almanıza neden olabileceği gibi kilo vermede de etkili olmayacaktır Eğer yemek yemeyi seviyorsanız kendinizi kısıtlamayın, sadece ölçülü olun yeter

2 Midenizi tamamen doldurmayın, tokluk hissedince yemeyi bırakın

3 Tabağınızın yarısının sebzelere ayırın

4 Evde hazırlayamadığınız zamanlarda dışarıdan sipariş vermek zorunda kalırsanız mutlaka küçük porsiyonlar söyleyin

5 Abur cubur tüketiminize bir limit koyun

6 Dışarıda yemek yerken mutlaka önce çorba ardından salata siparişi verin ki ana yemek için daha az hatta hiç yer kalmasın Çünkü çorba da salata da ana yemekten daha az kalorilidir

7 Midenizi tahıl ambarına çevirmeyin Yemek sırasında ekmek yiyorsanız ardından tatlı yemeyin Tatlısız yapamam diyorsanız yemek sırasında ne ekmek ne de makarna tüketmeyin Sadece birisine izin var, hepsine değil

8 Dışarıda yemek yediğinizde tabağınızın dörtte birini mutlaka bırakın Unutmayı bu sizin iyiliğiniz için

9 Kurumayın! Çoğu zaman acıkmakla susamayı birbirine karıştırıyoruz Günde en az bir buçuk litre su tüketirsek daha az açlık hissederiz

10 Gece yeme çılgınlığına son verin Gün içinde az az yersek gece açlık krizleri yaşamayız

11 Televizyonun karşısında yemek yemeyin Ne olursa olsun yemeğinizi yemek masasında ve televizyona arkanız dönük olarak yiyin

12 Davetli olduğunuz bir yere giderken mutlaka sağlıklı bir şeyler atıştırınBiraz meyve ya da bir avuç fındık gibi

13 Asla ve asla yanınızda abur cubur taşımayın Çantanızda acil durumlar için bir paket çikolata taşımayın Onun orada olduğunu bilmek sizi kışkırtacak ve gün içinde mutlaka onu yiyeceksiniz Bunu siz de çok iyi biliyorsunuz!

14 Vücudunuza bardak bardak kalori yüklemeyin Sıvı tüketiminde suya ve sodaya ağırlık verin Bol tatlandırıcı içeren meyve sularından uzak durun Onun yerine bir porsiyon meyve yemeniz daha sağlıklı ve daha doyurucu

15 Günün bir kısmında ya da haftanın belli günlerinde vejeteryan olun Vücudunuzun dönem dönem hayvansal ürünleri stok yaptığınız günlerin ardından bu detoksa ihtiyacı olur

16 Beyaz olan her şeyden kaçın Esmer şeker, bol tahıllı ekmek dostunuz olsun beyaz varyasyonlarına küsün Esmerler sizi tok tutmak için kan şekerinizi orantılar beyazlarsa sizi terk edip gitmek için zaman kollarlar ve kısa sürede kan şekeriniz tekrar düşer

17 Mutlaka kahvaltı yapın Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlarsanız gece atıştırmalarını dahi engellersiniz

18 Pasif kalmayın! Haftada en az üç gün egzersiz anlamında bir şeyler yapın Bu otobüsten bir durak önce inip gideceğiniz yere yürümek dahi olabilir Tembelleşmeyin!

19 Bir spor salonuna kayıt olmaktansa evde spor yapın Spor çıkışı kaybettiğiniz sıvı ve enerji açığı dış dünyanın renkliliği ve çekiciliğine yenik düşebilir Spordan sonra eve giderken fast-food aklınızı çelebilir ve elinizde koca hamburgeri yerken bulabilirsiniz kendinizi

20 Geceleri dolap başına geçip küçük kaçamaklar yapmayın Meyve ve yoğurt gibi kalorisiz olduğu düşünülen atıştırmalıklardan da uzak durun

21 Akşam yemeğini en geç 19:30 da bitirmiş olun Ve bu saatten sonra kesinlikle bir şeyler yemeyin Ağzımıza attığımız her lokma bize enerji olarak geri döner Gece sağlıklı ve rahat bir uyku için enerji en son ihtiyacımız olan şeydir Vücudun sağlıklı döngüsü ve hızlı metabolizma için belirli saat aralıklarında mutlaka yatakta derin bir uykuda olmamız gerekir

22 Vampirleşmeyin! Arkadaşlarınızla dışarıya çıktığınızda, onlar yemek yerken siz de hafif bir şeyler sipariş edin Ve asla onların yiyeceklerinden küçük de olsa ısırıklar almayın

23 Hazır aldığınız yiyecekleri paketlerinden yemeyin bir tabağa aktarın ki ne kadar yediğinizi görebilin

24 İşlenmiş olanlardan uzak durun doğadan tabağınıza doğrudan gelenle yetinin