Bağışıklık Sistemini Güçlendircek Menü

Bağışıklık sistemini güçlendircek menü

Sabah:
1 su bardağı az yağlı süt 4 yemek kaşığı müsli 1 kivi

Ara:
2 tane kepekli grisini 1 fincan sütlü yeşil çay

Öğlen:
1 kase mercimek çorbası 1 yumurta ile yapılmış 4-5 yemek kaşığı ıspanak 1 kase yoğurt

Ara:
1 tane çavdar ekmeğine yapılmış yağsız tost 1 bardak taze sıkılmış nar-elma- portakal suyu

Akşam:
Orta büyüklükte fırında pişmiş balık 2 yemek kaşığı kepekli domates soslu makarna Bol limonlu ve sarmısaklı yeşil salata

Sabah:
2 dilim tam tahıl ekmeği 1 dilim az yağlı peynir Bir bardak sıkılmış portakal suyu

Ara öğün:
3 tane kuru kayısı+2 ceviz

Öğlen:
6 yemek kaşığı kurufasulye 2 yemek kaşığı bulgur pilavı Bol limonlu roka salatası

İkindi:
3 dilim ananas 3 yemek kaşığı yoğurt ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi karıştırılarak, meyveli yoğurt olarak tüketilebilir

Akşam:
2 yemek kaşığı kepekli pirinç pilavı 2 tane ızgara köfte ve buharda haşlanmış brokoli veya karnabahar 1 kase cacık