![]() |
Migrene Karşı Beslenme Önerileri |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Migrene Karşı Beslenme ÖnerileriMigrene karşı beslenme önerileri Son zamanlarda giderek artan migren rahatsızlığı hayatı da olumsuz etkilemekte ![]() ![]() Migren ağrısının oluşmasından önce kişide uyuşukluk, göz kararması, gözde parlayan ve kaybolan ışıklar, keyifsizlik, huzursuzluk görülebilmektedir ![]() Ağrıları sıklıkla tetikleyen faktörler her gün yediğimiz bazı yiyeceklerden kaynaklı olabilir ![]() ![]() *Çikolata, peynir, bira ve şarap damar genişlemesine neden olarak migreni tetiklemektedir ![]() ![]() *Besin alerjilerinin migreni tetiklediği bilinmekte ![]() ![]() ![]() *Kırmızı şarap, beyaz şaraba göre daha fazla histamin salgılanmasına neden olur ![]() ![]() *Histamin salınımını artıran besinlerin diyetten çıkarılması ve gerekirse B6 ve C vitamini desteğiyle ataklar azalabilmektedir ![]() *Monosodyum glutamat, nitrit, nitrat artık günlük tükettiğimiz birçok paketlenmiş üründe bulunmaktadır ![]() ![]() ![]() *Maya ve mayalı besinler, soya sosu da tüketiminin azaltılması gereken diğer yiyecekler ![]() *Sucuk, salam, füme etler, salamura etler ve ciğer de dikkatli tüketilmesi gereken protein grubunda yer alan besinlerdir ![]() *Eğer vazgeçemiyorsak kola, kahve gibi kafeinli içecekler günde en fazla iki bardak/fincan, alkollü içecekler en fazla günde bir bardak tüketilebilir ![]() *Aşırı tuzlu yiyecekler, fermente ürünler, deniz mahsulleri, turşu yine tetikleyici besinler arasında ![]() *Bazı kişilerde migreni portakal, limon, greyfurt gibi meyveler de etkileyebilmekte, yedikten sonra oluşan semptomlara göre tüketim miktarınızı ve sıklığınızı ayarlamalısınız ![]() *Migreni olan kişilerin düşük magnezyum seviyesi olabilmektedir ![]() ![]() *Bazı araştırmalara göre zencefil tüketimi migren ataklarını azaltabilmektedir ![]() |
![]() |
![]() |
|