![]() |
Bacak Eriten Diyet |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Bacak Eriten DiyetBacak Eriten Diyet Ender Saraç bacak eriten diyet formülündeki en önemli gıda kayısı ve badem müslisidir ![]() Müslinin hazırlanışı 2 fincan yulaf ezmesi, 2 fincan kırılmış fındık içi, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince şekilde kıyılmış kuru kayısı ![]() Temin ettiğiniz malzemelerin hepsini karıştırıp blenderden geçirin ![]() ![]() Sabah kahvaltısında; 1 porsiyon müsli, Ara öğünde; 1 adet yeşil elma kabuklu olarak yiyin Öğle yemeğinde; 1 porsiyon müsli ve 1 adet muz Ara öğünde; 1 avuç ceviz içi Ana öğün olarak; temel gıdalarla birlikte meyve Yatmadan 1 saat kadar önce; 1 adet yeşil elma, 5 adet kuru kayısı, 4 adet erik tercih ettiğiniz bir tanesini seçebilirsiniz ![]() Ana öğünler; Pazartesi; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 adet meyve, Salı; 2 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet, Çarşamba; 1 porsiyon spagetti, 1 adet mevsim meyvesi Perşembe; 1 porsiyon balık ızgara, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 bardak portakal suyu Cuma; 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 adet lop yumurta, 1 adet meyve Cumartesi; 1 parça hindi göğsü, mısırla karıştırılmış yeşil salata, 1 adet meyve Pazar; 3 ince dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet mevsim meyvesi Öğünlerde 2 dilimi geçmemek koşulu ile çavdar ekmeği tüketebilirsiniz ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|