Vücut Tipinize Göre Beslenin

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Vücut tipinize göre beslenin

Zayıflama artık sadece kalori hesabıyla değil vücut tipinize göre beslenmeyle de ilgili

Siz hangisisiniz?
Ayurveda sistemine göre Vata, Pitta ve Kapha beden tiplerinin hayat biçimleri birbirinden farklı

Kalori hesabına son
Akşam gazetesinin haberine göre, artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti

Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun
sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık

Verdiğinizi geri almayacaksınız
Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz

Vata tiplerinin özellikleri
• Hafif, ince bir yapı
• Etkinlikleri çabuk yerine getirme
• Düzensiz acıkma ve sindirim
• Hafif ve sık sık kesilen bir uyku, uykusuzluk
• Coşku, canlılık, düşgücü
• Kolay heyecanlanma, değişen ruh halleri
• Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma
• Endişeli olmaya eğilim
• Kabızlığa eğilim
• Kolay yorulma
• Patlamalar halinde gelen zihinsel ve bedensel enerji
Vata tipinin ana teması 'değişkenlik'
• Vata kişilerinin ne yapacağı belli olmaz

İşleri başlatmakla sorumludur, bitirmekle değil

• Bu tip kimseler bir şey satın almadan sürekli alışverişe çıkarlar, bir sonuca varmadan devamlı konuşurlar ve kronik olarak doyumsuzdurlar

• Birçok Vata'nın üzüntüye eğilimi vardır ve uykusuzluk çekerler

Normal Vata uykusu bütün tipleri içinde en kısasıdır, altı saat ya da daha az ve yaş ilerledikçe süre kısalır

• Sindirim sistemi ile ilgili tipik şikayetleri kronik kabızlık ya da gazdır

Dengeli bir Vata kişisi mutlu, çoşkulu ve enerjiktir

Zihin açık ve kıvraktır

Çevre değişikliklerine karşı oldukça hassastırlar

Sese ve temasa karşı keskin tepki gösterirler ve yüksek tondan hoşlanmazlar

• Canlı hareketli, kolay heyecanlanan, ne yapacağı belli olmayan, düşgücü kuvvetli kişilerdir

'Vata tiplerinde görülen hastalıklar'
• Uykusuzluk, kronik kabızlık, gerilime bağlı mide rahatsızlığı, kaygı ve depresyon, adale spazmları ve krampları, PMS (adet öncesi sendromu), hassas barsaklar, kronik ağrı, yüksek tansiyon, artrit

Vata'yı sakinleştiren yiyecekler
Yenmeli: Kuşkonmaz, pişmiş soğan ve sarmısak, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bamya, kabak,turp, tatlı patates, şalgam

Azaltılmalı veya yenmemeli: Brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, patlıcan, domates, biber, patates

Genelde çiğ sebzeler yenmemelidir

Meyveler
Yenmeli: Kayısı, avakado, muz, çilek, böğürtlen, mango, karpuz, kavun, kiraz, incir, üzüm, hurma, şeftali, ananas, portakal

Yenmemeli: Elma, kızılcık, armut, nar

Tahıllar
Yenmeli: Yulaf (pişmiş olarak, kuru değil)
Yenmemeli veya azaltılmalı: Arpa, mısır, esmer buğday, darı, çavdar

Süt ürünleri: Hepsi yenebilir

Etler
Yenmeli: Tavuk, hindi, deniz ürünleri
Yenmemeli veya azaltılmalı: Kırmızı et

Pitta tipinin özellikleri

• Orta derecede beden yapısı
• Orta derecede güç ve dayanıklılık
• Girişimci kişilik, mücadeleden hoşlanma
• Keskin bir zeka
• Keskin açlık ve susuzluk, güçlü hazım
• Öfke'ye ve gerilim altında asabiyete eğilim
• Çoğunlukla çilli, açık ya da pembe cilt
• Güneşten ve sıcaktan hoşlanmama
• Açık ve tane tane konuşma
• Öğün atlayamama
• Sarı, açık kahverengi ya da kızıl saç

Pitta'yı sakinleştiren yiyecekler
Yenmeli: Kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, marul, bamya, bezelye, patates, kabak

Yenmemeli veya azaltılmalı:Havuç, patlıcan, sarmısak acı biber, soğan, tur ıspanak, domates
Meyveler
Yenmeli: Elma, avakado, kiraz, hindistan cevizi, incir, üzüm, mango, kavun, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, kuru erik

Yenmemeli veya azaltılmalı: Kayısı, muz, böğürtlen, çilek, kiraz, kızılcık, greyfurt, şeftali

Tahıllar
Yenmeli: Arpa, buğday, yulaf, beyaz pirinç, mısır, darı çavdar
Süt ürünleri: Hepsi yenebilir

Etler
Yenmeli: Tavuk, hindi, karides (az miktarlarda)
Yenmemeli: Kırmızı et ve deniz ürünleri

Kapha tipinin özellikleri
• Sağlam, güçlü bir beden yapısı, fiziksel güç
• Düzenli enerji, yavaş ve zarif hareket
• Sakin ve yumuşak kişilik, yavaş öfkelenme
• Serin, düzgün, sert, soluk ve yağlı cilt
• Yeni bilgiyi yavaş kavrama, iyi bellek
• Ağır, uzun uyku
• Şişmanlığa eğilim
• Yavaş sindirim, hafif açlık

• Sevecen, hoşgörülü, affedici
• Sahiplenmeye ve kendini beğenmeye eğilim
'Kapha'yı sakinleştiren yiyecekler
Sebzeler
• Salatalık, tatlı patates, domates, yeşik kabak dışındaki bütün sebzeler yenebilir

Meyveler
Elma, armut, kayısı, nar, kurutulmuş meyveler
Tahıllar
Arpa, mısır, darı, çavdar
Süt ürünleri
Kaymağı alınmış süt, az miktarlarda yağda pişirilmeden yumurta

Etler
Tavuk, hindi, karides

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Vücut Tipinize Göre Beslenin

Vücut tipinizi belirleyerek, beslenmenizi ona göre ayarlamalısınız

Doğru besinleri, doğru zamanda alarak fazla kilolardan kurtulabilirsiniz

Kum Saati:
Büyük göğüs, geniş kalçalar ve ince bir bel!
Bu beden biçimine sahipseniz, şekeri mutlaka azaltmalısınız

Eğer şekerli içeceklerden ve abur cuburdan vazgeçemiyorsanız, miktarını azaltın veya aspartam içerikli tatlandırıcıları tercih edin

Piramit:
Yağ depoları belden aşağıya yoğunlaşmış

Üst gövde ise son derece ince!
Bu vücut tipine sahipseniz, daha çok süt ürünlerini tercih etmelisiniz

Bunu, arada sırada sabahları bir akse yoğurt yiyerek de yapabilirsiniz

Top:
Göbekli, ince kollu ve ince bacaklı!
Çok fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz

Ekmekten vazgeçin demiyoruz ama azaltmakta fayda var

Arada sırada öğle yemeklerinde balık ve et yemeye özen gösterin

Geniş Gövde:
Geniş ve büyük göğüslü bir üst gövde

Buna ek olarak dar bir kalça ve ince bir bel!
Büyük ihtimalle albümün içerikli yiyecekleri çok seviyorsunuz

Et tüketimini haftada 2-3e indirin

Öğle yemeklerinde bol bol sebze tüketmeye özen gösterin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vücut Tipinize Göre Beslenin Vücut tipinize göre beslenin Zayıflama artık sadece kalori hesabıyla değil vücut tipinize göre beslenmeyle de ilgili Siz hangisisiniz? Ayurveda sistemine göre Vata, Pitta ve Kapha beden tiplerinin hayat biçimleri birbirinden farklı Kalori hesabına son Akşam gazetesinin haberine göre, artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık Verdiğinizi geri almayacaksınız Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz Vata tiplerinin özellikleri • Hafif, ince bir yapı • Etkinlikleri çabuk yerine getirme • Düzensiz acıkma ve sindirim • Hafif ve sık sık kesilen bir uyku, uykusuzluk • Coşku, canlılık, düşgücü • Kolay heyecanlanma, değişen ruh halleri • Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma • Endişeli olmaya eğilim • Kabızlığa eğilim • Kolay yorulma • Patlamalar halinde gelen zihinsel ve bedensel enerji Vata tipinin ana teması 'değişkenlik' • Vata kişilerinin ne yapacağı belli olmaz İşleri başlatmakla sorumludur, bitirmekle değil • Bu tip kimseler bir şey satın almadan sürekli alışverişe çıkarlar, bir sonuca varmadan devamlı konuşurlar ve kronik olarak doyumsuzdurlar • Birçok Vata'nın üzüntüye eğilimi vardır ve uykusuzluk çekerler Normal Vata uykusu bütün tipleri içinde en kısasıdır, altı saat ya da daha az ve yaş ilerledikçe süre kısalır • Sindirim sistemi ile ilgili tipik şikayetleri kronik kabızlık ya da gazdır Dengeli bir Vata kişisi mutlu, çoşkulu ve enerjiktir Zihin açık ve kıvraktır Çevre değişikliklerine karşı oldukça hassastırlar Sese ve temasa karşı keskin tepki gösterirler ve yüksek tondan hoşlanmazlar • Canlı hareketli, kolay heyecanlanan, ne yapacağı belli olmayan, düşgücü kuvvetli kişilerdir 'Vata tiplerinde görülen hastalıklar' • Uykusuzluk, kronik kabızlık, gerilime bağlı mide rahatsızlığı, kaygı ve depresyon, adale spazmları ve krampları, PMS (adet öncesi sendromu), hassas barsaklar, kronik ağrı, yüksek tansiyon, artrit Vata'yı sakinleştiren yiyecekler Yenmeli: Kuşkonmaz, pişmiş soğan ve sarmısak, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bamya, kabak,turp, tatlı patates, şalgam Azaltılmalı veya yenmemeli: Brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, patlıcan, domates, biber, patates Genelde çiğ sebzeler yenmemelidir Meyveler Yenmeli: Kayısı, avakado, muz, çilek, böğürtlen, mango, karpuz, kavun, kiraz, incir, üzüm, hurma, şeftali, ananas, portakal Yenmemeli: Elma, kızılcık, armut, nar Tahıllar Yenmeli: Yulaf (pişmiş olarak, kuru değil) Yenmemeli veya azaltılmalı: Arpa, mısır, esmer buğday, darı, çavdar Süt ürünleri: Hepsi yenebilir Etler Yenmeli: Tavuk, hindi, deniz ürünleri Yenmemeli veya azaltılmalı: Kırmızı et Pitta tipinin özellikleri • Orta derecede beden yapısı • Orta derecede güç ve dayanıklılık • Girişimci kişilik, mücadeleden hoşlanma • Keskin bir zeka • Keskin açlık ve susuzluk, güçlü hazım • Öfke'ye ve gerilim altında asabiyete eğilim • Çoğunlukla çilli, açık ya da pembe cilt • Güneşten ve sıcaktan hoşlanmama • Açık ve tane tane konuşma • Öğün atlayamama • Sarı, açık kahverengi ya da kızıl saç Pitta'yı sakinleştiren yiyecekler Yenmeli: Kuşkonmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, marul, bamya, bezelye, patates, kabak Yenmemeli veya azaltılmalı:Havuç, patlıcan, sarmısak acı biber, soğan, tur ıspanak, domates Meyveler Yenmeli: Elma, avakado, kiraz, hindistan cevizi, incir, üzüm, mango, kavun, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, kuru erik Yenmemeli veya azaltılmalı: Kayısı, muz, böğürtlen, çilek, kiraz, kızılcık, greyfurt, şeftali Tahıllar Yenmeli: Arpa, buğday, yulaf, beyaz pirinç, mısır, darı çavdar Süt ürünleri: Hepsi yenebilir Etler Yenmeli: Tavuk, hindi, karides (az miktarlarda) Yenmemeli: Kırmızı et ve deniz ürünleri Kapha tipinin özellikleri • Sağlam, güçlü bir beden yapısı, fiziksel güç • Düzenli enerji, yavaş ve zarif hareket • Sakin ve yumuşak kişilik, yavaş öfkelenme • Serin, düzgün, sert, soluk ve yağlı cilt • Yeni bilgiyi yavaş kavrama, iyi bellek • Ağır, uzun uyku • Şişmanlığa eğilim • Yavaş sindirim, hafif açlık • Sevecen, hoşgörülü, affedici • Sahiplenmeye ve kendini beğenmeye eğilim 'Kapha'yı sakinleştiren yiyecekler Sebzeler • Salatalık, tatlı patates, domates, yeşik kabak dışındaki bütün sebzeler yenebilir Meyveler Elma, armut, kayısı, nar, kurutulmuş meyveler Tahıllar Arpa, mısır, darı, çavdar Süt ürünleri Kaymağı alınmış süt, az miktarlarda yağda pişirilmeden yumurta Etler Tavuk, hindi, karides

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Vücut Tipinize Göre Beslenin Vücut Tipinize Göre Beslenin Vücut tipinizi belirleyerek, beslenmenizi ona göre ayarlamalısınız Doğru besinleri, doğru zamanda alarak fazla kilolardan kurtulabilirsiniz Kum Saati: Büyük göğüs, geniş kalçalar ve ince bir bel! Bu beden biçimine sahipseniz, şekeri mutlaka azaltmalısınız Eğer şekerli içeceklerden ve abur cuburdan vazgeçemiyorsanız, miktarını azaltın veya aspartam içerikli tatlandırıcıları tercih edin Piramit: Yağ depoları belden aşağıya yoğunlaşmış Üst gövde ise son derece ince! Bu vücut tipine sahipseniz, daha çok süt ürünlerini tercih etmelisiniz Bunu, arada sırada sabahları bir akse yoğurt yiyerek de yapabilirsiniz Top: Göbekli, ince kollu ve ince bacaklı! Çok fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz Ekmekten vazgeçin demiyoruz ama azaltmakta fayda var Arada sırada öğle yemeklerinde balık ve et yemeye özen gösterin Geniş Gövde: Geniş ve büyük göğüslü bir üst gövde Buna ek olarak dar bir kalça ve ince bir bel! Büyük ihtimalle albümün içerikli yiyecekleri çok seviyorsunuz Et tüketimini haftada 2-3e indirin Öğle yemeklerinde bol bol sebze tüketmeye özen gösterin