Anne Adayları Hamileler Nasıl Beslenmeli?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Anne Adayları Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik döneminde anne adayları sağlıklı ve dengeli beslenmeye her zamankinden daha fazla önem göstermeli

Yapılan araştırmalar, sonucunda görülüyor ki hamilelik süresinde yeterli alınamayan besin öğeleri hem anne de hem de bebekte sağlık sorunlarına yol açabiliyor

Uzmanlar annelere sağlıklı bebekler için sağlıklı beslenin uyarısında bulunuyor

Hamilelik döneminde almanız gereken besin öğeleri hakkında Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Keskin bilgi verdi

Gebelikte protein gereksinimi
Kaynakları: Et, süt, yumurta, su ürünleri, kuruyemişler, bakliyat ve hububatlar

Yeterli ve dengeli beslenme ile günlük protein gereksinimi karşılanabilir

Protein gereksiniminin %60ı biyolojik değeri yüksek proteinlerden karşılanmalıdır

Hayvansal kaynaklı proteinlerin biyolojik değeri daha yüksektir

(Yumurta, et, tavuk, balık )
Bebeğin büyümesi için gebelik boyunca ortalama 950 gr kadar protein depo edilmelidir

Son 6 ayda bebeğin büyümesi hızlandığı için protein gereksinmesi de artar

Bu artış %30 kadardır ve anneden 5 gr/gün protein çekilmektedir

Gebelikte demir gereksinimi
Kaynakları: Et ve türevleri, sakatat, kurubaklagiller, kuru üzüm, kuru incir, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler

Kan değerlerinin yüksek ya da düşük olması ile tıbbi anormallikler, ölü doğum vs

gibi bazı sağlık sorunlarına yol açtığı biliniyor

Bu nedenle genç anemik olanlar başta olmak üzere tüm gebelere demir takviyesi yapılmalı

Gebelerin demir ihtiyacı yaklaşık 1230 gramdır

Bu açıdan ortalama 1010 gr hariçten demir vermek gerekir

İyi beslenmenin yanında demir takviyesi mutlak gereklidir

Aneminin Nedenleri

• Artan plazma hacmi
• Bebek için demir gereksinmesinin artması
• Tahıla dayalı beslenme
• Bağırsak parazitleri
• Yaşam ve çevre koşullarının kötü olması
• Sık ve kötü koşullarda doğum
• Yetersiz ve dengesiz beslenmeye ilaveten aşırı çay kahve tüketimi
• C vitamininin yetersiz alımı
• Çoğul gebelikler,
• Birbirini izleyen sık gebelikler
• Gebelik kanamaları,
• Gebelik bulantı ve kusmaları

Gebelikte kalsiyum gereksinimi
Kaynakları: Süt, yoğurt, çökelek, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir

Kalsiyum kemik ve dişlerin yapısında bulunan bir mineraldir

Bebek ortalama 30 gr Kalsiyum depo eder

Diyetle yeteri kadar Kalsiyum alınmadığından artan gereksinim kemiklerden çekilerek karşılanır

Bu da kemik yumuşamasına ve diş çürüklerine neden olur

Kalsiyum eksikliği nedenleri
• Sık doğumlar,
• Güneş ışınlarından yararlanamama
• Hareket azlığı,
• Yetersiz beslenme
Gebe kadının günlük gereksinimine ek olarak 500 mg/ gün Ca alması gerekir

İyot gereksinimi
Kaynakları: Deniz ürünleri, zenginleştirilmiş tuzdur

İyot eksikliğinde bebekte gelişme geriliği ve doğumsal anomaliler görülebilir

İyot eksikliği olan bölgelerde en uygun korunma olarak iyot eklenmiş tuz kullanımı önerilmektedir

A vitamini gereksinimi
Kaynakları: Karaciğer, balık, süt, tereyağı, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kayısıdır

A vitamin yağda eriyen bir vitamindir

Eksikliğinde erken doğum, düşük doğum kilosu doğum ve görme kusuru oluşabilmektedir

Yetersiz alındığında demir kullanımının bozulduğu ve aneminin ortaya çıkabileceği doğrultusunda bilgiler vardır

Yüksek dozda A vitamini alan annelerine düşük, bebekte ise yarık damak, kalp hastalıkları gibi durumlara neden olabilir

C vitamini gereksinimi
Kaynakları: Kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patatestir

C vitamini suda eriyen bir vitamindir

Gebelikte vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı korur

Besinlerde pişirme ve hazırlama sırasındaki kayıplar ile kişisel farklılıklar göz önüne alınarak 60 mg/gün C vitamini önerilmektedir

Folik asit gereksinimi
Kaynakları: Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, süt ve türevleri ve tahıllardır

Folik asit eksikliğinde düşük doğum kilosu ve sipina bifida hasatlığına yola açmaktadır

Gebelere günlük 0

4 mg folik asit önerilmektedir

Folik asit; yetersiz alımından çok besinlere uygulanan işlemler nedeni ile kayıplara uğramaktadır

Fazla alındığında ise vitamin B12 eksikliğine yol açmaktadır

Çinko gereksinimi
Kaynakları: Et, deniz ürünleri, süt ve türevleri, yumurtadır

Büyüme ve gelişme protein yapısındaki enzimlerin işlevleri ve üreme için gerekli bir besin öğesidir

Yapılan araştırmalar sonunda Zn eksikliğine bağlı olarak bebekte büyüme geriliği, ölü doğumlar ve doğumsal anomalilerin görüldüğü belirtilmiştir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Anne Adayları Hamileler Nasıl Beslenmeli? Anne Adayları Hamileler Nasıl Beslenmeli? Hamilelik döneminde anne adayları sağlıklı ve dengeli beslenmeye her zamankinden daha fazla önem göstermeli Yapılan araştırmalar, sonucunda görülüyor ki hamilelik süresinde yeterli alınamayan besin öğeleri hem anne de hem de bebekte sağlık sorunlarına yol açabiliyor Uzmanlar annelere sağlıklı bebekler için sağlıklı beslenin uyarısında bulunuyor Hamilelik döneminde almanız gereken besin öğeleri hakkında Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Keskin bilgi verdi Gebelikte protein gereksinimi Kaynakları: Et, süt, yumurta, su ürünleri, kuruyemişler, bakliyat ve hububatlar Yeterli ve dengeli beslenme ile günlük protein gereksinimi karşılanabilir Protein gereksiniminin %60ı biyolojik değeri yüksek proteinlerden karşılanmalıdır Hayvansal kaynaklı proteinlerin biyolojik değeri daha yüksektir (Yumurta, et, tavuk, balık ) Bebeğin büyümesi için gebelik boyunca ortalama 950 gr kadar protein depo edilmelidir Son 6 ayda bebeğin büyümesi hızlandığı için protein gereksinmesi de artar Bu artış %30 kadardır ve anneden 5 gr/gün protein çekilmektedir Gebelikte demir gereksinimi Kaynakları: Et ve türevleri, sakatat, kurubaklagiller, kuru üzüm, kuru incir, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler Kan değerlerinin yüksek ya da düşük olması ile tıbbi anormallikler, ölü doğum vs gibi bazı sağlık sorunlarına yol açtığı biliniyor Bu nedenle genç anemik olanlar başta olmak üzere tüm gebelere demir takviyesi yapılmalı Gebelerin demir ihtiyacı yaklaşık 1230 gramdır Bu açıdan ortalama 1010 gr hariçten demir vermek gerekir İyi beslenmenin yanında demir takviyesi mutlak gereklidir Aneminin Nedenleri • Artan plazma hacmi • Bebek için demir gereksinmesinin artması • Tahıla dayalı beslenme • Bağırsak parazitleri • Yaşam ve çevre koşullarının kötü olması • Sık ve kötü koşullarda doğum • Yetersiz ve dengesiz beslenmeye ilaveten aşırı çay kahve tüketimi • C vitamininin yetersiz alımı • Çoğul gebelikler, • Birbirini izleyen sık gebelikler • Gebelik kanamaları, • Gebelik bulantı ve kusmaları Gebelikte kalsiyum gereksinimi Kaynakları: Süt, yoğurt, çökelek, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir Kalsiyum kemik ve dişlerin yapısında bulunan bir mineraldir Bebek ortalama 30 gr Kalsiyum depo eder Diyetle yeteri kadar Kalsiyum alınmadığından artan gereksinim kemiklerden çekilerek karşılanır Bu da kemik yumuşamasına ve diş çürüklerine neden olur Kalsiyum eksikliği nedenleri • Sık doğumlar, • Güneş ışınlarından yararlanamama • Hareket azlığı, • Yetersiz beslenme Gebe kadının günlük gereksinimine ek olarak 500 mg/ gün Ca alması gerekir İyot gereksinimi Kaynakları: Deniz ürünleri, zenginleştirilmiş tuzdur İyot eksikliğinde bebekte gelişme geriliği ve doğumsal anomaliler görülebilir İyot eksikliği olan bölgelerde en uygun korunma olarak iyot eklenmiş tuz kullanımı önerilmektedir A vitamini gereksinimi Kaynakları: Karaciğer, balık, süt, tereyağı, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kayısıdır A vitamin yağda eriyen bir vitamindir Eksikliğinde erken doğum, düşük doğum kilosu doğum ve görme kusuru oluşabilmektedir Yetersiz alındığında demir kullanımının bozulduğu ve aneminin ortaya çıkabileceği doğrultusunda bilgiler vardır Yüksek dozda A vitamini alan annelerine düşük, bebekte ise yarık damak, kalp hastalıkları gibi durumlara neden olabilir C vitamini gereksinimi Kaynakları: Kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patatestir C vitamini suda eriyen bir vitamindir Gebelikte vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı korur Besinlerde pişirme ve hazırlama sırasındaki kayıplar ile kişisel farklılıklar göz önüne alınarak 60 mg/gün C vitamini önerilmektedir Folik asit gereksinimi Kaynakları: Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, süt ve türevleri ve tahıllardır Folik asit eksikliğinde düşük doğum kilosu ve sipina bifida hasatlığına yola açmaktadır Gebelere günlük 04 mg folik asit önerilmektedir Folik asit; yetersiz alımından çok besinlere uygulanan işlemler nedeni ile kayıplara uğramaktadır Fazla alındığında ise vitamin B12 eksikliğine yol açmaktadır Çinko gereksinimi Kaynakları: Et, deniz ürünleri, süt ve türevleri, yumurtadır Büyüme ve gelişme protein yapısındaki enzimlerin işlevleri ve üreme için gerekli bir besin öğesidir Yapılan araştırmalar sonunda Zn eksikliğine bağlı olarak bebekte büyüme geriliği, ölü doğumlar ve doğumsal anomalilerin görüldüğü belirtilmiştir