Diyeti Kendinize Uydurun

Diyeti ilk önce günlük yaşantınıza uygulamanız gerekir Yani siz ona değil o size uyacak
Evde bulunduğunuz durumlarda yapmanız gerekenler:
Dengeli beslenmeye çalışın Yararlı besinlerden oluşan bir menüyü tercih etmelisiniz Diyetten bazı ürünleri atmak yerine porsiyonları küçültmelisiniz
Televizyon karşısında ya da masabaşında yemek yemekten vazgeçmelisiniz çünkü dikkatiniz başka yönlerdeyken ne kadar yediğinizin farkında olmazsınız
Yavaş yemek yemeyi denemelisiniz Çünkü beyin doyma hissini 20 dakika sonra algılar
Izgara ve yağsız yemekleri tercih etmelisiniz
Dışarıda bulunduğunuz durumlarda:
Dışarıya çıktığınız zamanlarda tok olmaya dikkat edin
Aperatif birşeyler yemeyi bırakın
Diyetinizi bozmayacak yiyecekleri tercih edin Örneğin salata bu durumlar için en idealidir
İçecek olarak su içmeyi tercih edin
Yemek yaparken:
Izgara ve haşlamayı her zaman kızartmaya tercih edin
Yağ yerine lezzet arttırıcı baharat gibi ürünleri kullanın
Katı yağ kullanmayın Sıvı yapı her zaman tercih edin