Uykusuzluğa Doğal Çözüm Önerileri

Uykusuzluğa Doğal Çözüm Önerileri

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, mutfağınızda size yardımcı olacak pek çok çözüm var!



Bal:
Soğuk algınlıklarında da, ıhlamurun içine karıştırarak içtiğimiz balın sebebi, vücudumuza getirdiği rehavetin uykuya dalmamıza yardımcı olmasıdır Özellikle gripal hastalıklarda, mutlaka dinlenmenin şart olduğunu düşünürsek, balın ne derece yardımcı olduğu ortada Bu yüzden uykusuzluk çektiğinizde, ılık bir bardak süte bal karıştırarak içiniz

Patates:
Patatesin içinde bulunan triptofan, midedeki asit seviyesini düşürür Az miktarda, fırında pişirdiğiniz patatesi, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir Etkisini artırmak için, sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz

Badem:
Badem, triptofan ve kalsiyum içerir Bir avuç yiyeceğiniz badem, size sağlıklı bir uyku çekmekte yardımcı olacaktır Üstelik bademin kalbinize dost olduğunu da unutmayın!

Muz:
Muzun içeriğinde magnezyum, serotonin ve melatonin bulunur Neredeyse bir çeşit uyku hapı vazifesi gördüğünü söyleyebiliriz Uykudan 2 saat önce yiyeceğiniz muz, kaslarınızı gevşeterek, rüyalar alemine yapacağınız yolculuğa yardımcı olacaktır

Papatya Çayı:
Özellikle gergin ve endişeli olduğunuz dönemlerde uykusuzluk başa bela olur Böyle zamanlarda, sakinleştirici özelliği olan papatya çayını içmek, uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır

Ilık Süt:
Sütün içeriğinde bulunan triptofan, uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır Çocuklara yatmadan önce bir bardak ılık süt verilmesinin nedeni, daha rahat uyuyabilmeleri içindir

Kepek Ekmeği:
Kepek ekmeği, vücudunuzdaki insülinin serbest kalmasına yardımcı olur İnsülin, serotonin ve triptofan ile birleştiğinde, uykunuzun gelmesini sağlayacaktır