Dik Ve Sıkı Göğüsler İçin, Egzersiz Yapmalısınız

Dik ve sıkı göğüsler için, egzersiz yapmalısınız
Yer çekimine karşı koyan, dik ve sıkı göğüsler için, her gün düzenli egzersiz yapmalısınız



Avuç Egzersizi:
Bağdaş kurun ve oturun Omuzlarınız gevşek halde, kollarınız göğüs seviyesinde, avuçlarınızın iç kısmı içe gelecek şekilde ellerinizi birleştirin Avuçlarınızı birbirine doğru itin Bu hareketi 20 defa tekrar edin

Şınav:
Emekleme pozisyonunda diz ve ellerinizi yere koyun Bacaklarınızı kalça seviyesine kadar havaya kaldırıp çapraz hale getirin Dirseklerinizi yere doğru bükerek gövdenizi yere doğru indirin Birkaç saniye bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün 20 kere tekrar edin

Bacak egzersizleri:
Yere sırt üstü uzanın ve omuzlarınızı yere değdirin Bacaklarınızı havaya kaldırıp çapraz hareket ettirin Kollarınızı vücudunuza paralele şekilde uzatın Sonra ellerinizi birleştirin Hareketi 20 defa tekrar edin

Havlu egzersizi:
Elinize bir havlu alarak, çamaşır sıkar gibi havluyu bükün Her gün an az 25 defa tekrar edin