 |
Leg Presses Leg Extension Leg Pres |
 |
10-19-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Leg Presses Leg Extension Leg PresLeg Presses Leg Extension Leg Pres Leg Curls Hamstring kasına yönelik bir egzersizdir  Makineye yüz üstü yatılıp, ayaklar kauçuk desteklerin altına geçirilir Ayaklar dizden fleksiyona getirilirken, ağırlık yukarı kaldırılır Ağırlık indirilirken nefes alınır, ağırlık kaldırılırken nefes verilirLeg Extension Quadriceps kasına yönelik bir egzersizdir Leg extensıon için makineye oturulur Ayaklar kauçuk altına konur Ayaklar ekstansiyona getirilirken ağırlık yukarı doğru kaldırılır Ağırlık indirilirken nefes alınır, ağırlık kaldırılırken nefes verilirLeg Pres, Leg Presses Diz ve kalça eklemine yönelik bir çalışmadır Genellikle leg pressler için özel makineler vardır Bu makinelerde sporcu sırt üstü yatıp, dizler fleksiyonda ağırlığın altına girilir ve ağırlık yukarı doğru itilir Başlangıç pozisyonunda nefes alınır, ağırlık yukarı itilirken nefes verilir Nefes tutmak yanlıştır Her tekrarda nefes alınıp verilmelidir |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.