Bel Ağrısında Tekrarların Önlenmesi

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Bel Ağrısında Tekrarların Önlenmesi

Bel ağrılarında eğitim ağrının yeniden çıkmasının önlenmesinde esastır

Hasta doğru eğitildiği taktirde bel ağrılarının yeniden ortaya çıkması büyük ölçüde önlenmiş olur

Bu amaçla:

1

Bel bölgesindeki yumuşak dokularda yeterli esnekliğin sağlanması

2

Belin fonksiyonunu sağlayan tüm kaslarda yeterli gücün yeniden elde edilmesi

3

Günlük yaşam aktivitelerinde uygun postürün ve bunun devamlı korun-masının öğretilmesi

4

Günlük yaşam aktivitelerinde beli zorlamadan eğilme, kaldırma, itme, çekme, dönme ve oturma hareketlerinin nasıl yapılacağının öğretilmesi

5

Bel ağrısına katkıda bulunan bütün psikososyal, mesleki ve kişisel emosyonel faktörlerin araştırılması ve ortadan kaldırılması

Yukarıda sayılan beş kural bel ağrısı tekrarlarından korunmada esaslardır ve bunların ilk ağrı epizodundan önce sağlanması ile bel ağrısının ortaya çıkması da önlenebilir

Özellikle ilk üç kuralın uygulanmasında hastaya egzersizlerin öğretilmesi gerekir

Hastalarda uygun ayakta durma postürün sağlanmasında omurganın boyun, sırt ve bel eğimlerinin en aza indirgenmesi, yani bunların yer çekimi merkezin-den en az uzaklıkta olmaları gereklidir

Özellikle beldeki eğimin artmasıyla bel ağrısının fazlalaştığı durumlarda kişilere ayakta durma süresince karın ve kalça kaslarını sıkıştırmaları öğretilir

Boyun pozisyonunun düzeltilmesi kafanın yer çekimi merkezinin tam üstünde durmasının sağlanması ile boyundaki eğim ile beraber beldeki eğim de azalır

Hastanın düzgün durmamasının nedeni ağrı ve skolyoz gibi doğumsal neden-lere bağlı olabildiği gibi bazı ailevi alışkanlıklara, meslek pozisyonlarına veya emosyonel durumlara da bağlı olabilir ve bunların tek tek gözden geçirilmesi ve düzeltilmesi gereklidir

Kişinin günlük yaşam aktiviteleri sırasında, gün boyun-ca normal postürü korumasının öğretilmesi de şarttır

Postürün düzeltilmesi kas kökenli bel ağrıları azaltabildiği gibi, bel bölgesindeki kas ve bağları ani darbelere daha dayanıklı hale getirir ve akut bel ağrısı nöbeti önlenebilir

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bel Ağrısında Tekrarların Önlenmesi Bel Ağrısında Tekrarların Önlenmesi Bel ağrılarında eğitim ağrının yeniden çıkmasının önlenmesinde esastır Hasta doğru eğitildiği taktirde bel ağrılarının yeniden ortaya çıkması büyük ölçüde önlenmiş olur Bu amaçla: 1 Bel bölgesindeki yumuşak dokularda yeterli esnekliğin sağlanması 2 Belin fonksiyonunu sağlayan tüm kaslarda yeterli gücün yeniden elde edilmesi 3 Günlük yaşam aktivitelerinde uygun postürün ve bunun devamlı korun-masının öğretilmesi 4 Günlük yaşam aktivitelerinde beli zorlamadan eğilme, kaldırma, itme, çekme, dönme ve oturma hareketlerinin nasıl yapılacağının öğretilmesi 5 Bel ağrısına katkıda bulunan bütün psikososyal, mesleki ve kişisel emosyonel faktörlerin araştırılması ve ortadan kaldırılması Yukarıda sayılan beş kural bel ağrısı tekrarlarından korunmada esaslardır ve bunların ilk ağrı epizodundan önce sağlanması ile bel ağrısının ortaya çıkması da önlenebilir Özellikle ilk üç kuralın uygulanmasında hastaya egzersizlerin öğretilmesi gerekir Hastalarda uygun ayakta durma postürün sağlanmasında omurganın boyun, sırt ve bel eğimlerinin en aza indirgenmesi, yani bunların yer çekimi merkezin-den en az uzaklıkta olmaları gereklidir Özellikle beldeki eğimin artmasıyla bel ağrısının fazlalaştığı durumlarda kişilere ayakta durma süresince karın ve kalça kaslarını sıkıştırmaları öğretilir Boyun pozisyonunun düzeltilmesi kafanın yer çekimi merkezinin tam üstünde durmasının sağlanması ile boyundaki eğim ile beraber beldeki eğim de azalır Hastanın düzgün durmamasının nedeni ağrı ve skolyoz gibi doğumsal neden-lere bağlı olabildiği gibi bazı ailevi alışkanlıklara, meslek pozisyonlarına veya emosyonel durumlara da bağlı olabilir ve bunların tek tek gözden geçirilmesi ve düzeltilmesi gereklidir Kişinin günlük yaşam aktiviteleri sırasında, gün boyun-ca normal postürü korumasının öğretilmesi de şarttır Postürün düzeltilmesi kas kökenli bel ağrıları azaltabildiği gibi, bel bölgesindeki kas ve bağları ani darbelere daha dayanıklı hale getirir ve akut bel ağrısı nöbeti önlenebilir