Suyun Önemi Bedenin Nemi

Su gerçekten hayattır Bedenimizin % 65'i sudan oluşur Su yaşamımızın sürdürülmesi için temel besinlerdendir Bedenimizin ısı dengesi, hücre içi yaşamın devamı, besinlerin yakılması, sindirilmesi suya bağlıdır Suyun az alınması halinde ciddi sağlık sorunlarına kapı açılmış olur

Su az tüketildiğinde bedenimizdeki yağ oranı yükselir, böbrekler yeterli su alamayınca karaciğerin görevi ağırlaşır ve böbreği ikame etmeye çalışır Yağ deposunu enerjiye çevirmesi gereken karaciğer işini aksatır ve yağların eritilmesi yavaşlar

Su aynı zamanda bedenimizdeki toksinlerin temizlenmesinde de etkilidir Soğuk içildiğinde kana daha hızlı karışır

Bir yetişkin günde yaklaşık 10 bardak su kaybeder Bu sebeple kaybedilen suyun yerine yenisinin konulması gerekir Her ne kadar diğer içeceklerden de su ihtiyacımızı karşıladığımızı düşünsek de kahve, çay ya da colalı içecekler aslında idrar söktürücüdür ve bedenimizin ihtiyacı olan suyu kaybetmemize sebep olurlar

Su kalori içermez Bu sebeple diyetlerde öne çıkan bir içecektir Bununla birlikte suyun yağı yakmaya yardım etmesi, toksinleri temizlemesi özellikle diyet ve egzersizlerde abartılmaması gereken bir durumdur Zira aşırı su tüketimi halinde bedenimiz ihtiyaç duyduğu vitaminleri de kaybedebilir Sudaki kristal maddeler ise aşırı tüketim halinde böbreklerde birikerek taşsal kalıntılara sebebiyet verebilir

Diyet ya da sağlık amaçlı yapılan egzersizlerde suyun egzersizden yarım saat sonra ve egzersiz bittikten on beş dakika sonra içilmesi daha uygun olacaktır

Su yaşamımızda vazgeçilmez olmasına karşın temel problem, su içme kültürünü geliştiremeyişimizdedir Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürünü kazanmalıyız İşte ya da evde mutlaka suyu yakınlarımızda tutmalıyız Hatta su içmeyi kendimize hatırlatmalıyız Günlük içeceklerden su almak yerine suyu olduğu gibi karışımsız içmeliyiz