Atkins Diyeti Zayıflatan Sağlıklı Diyet Listeleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

atkins diyeti Zayıflatan Sağlıklı Diyet Listeleri

Hedef: Haftada 2 kilo
Günlük Kalori: 1100 Kcal

Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet

Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak

Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz

Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor

Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur

Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor

Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin

Bu diyetin günlük menüleri:

30 GÜN BOYUNCA

Sabah: - Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık
Öğle: - 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
İkindi: - Beyaz peynir, salatalık, yeşillik
Akşam: - 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Atkins Diyeti Zayıflatan Sağlıklı Diyet Listeleri atkins diyeti Zayıflatan Sağlıklı Diyet Listeleri Hedef: Haftada 2 kilo Günlük Kalori: 1100 Kcal Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA Sabah: - Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık Öğle: - 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata İkindi: - Beyaz peynir, salatalık, yeşillik Akşam: - 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır