Bel Kemiği Düzleşmesi

Bel Kemiği Düzleşmesi

Lomber Lordoz Düzleşmesi

Vücudumuzun beden veya gövde dediğimiz bölümünde omur (vertebra) adı verilen kemikler üst üste dizilerek omurgayı yani belkemiği (oolumna vertebralis) dediğimiz yapıyı oluşturur Sert kemiklerden oluşan ve çevresindeki kaslarla çok iyi korunan omurga, vücudun en sağlam bölümlerinden biridir Omurga deyince vücuda dik duruşunu kazandıran ilgili dokular anlaşılır Omurga ya da sırt kemiği iskelette yandan bakılınca hafif S harfi şeklinde esnek bir yay bicimındedır Bu duruşu onu, dik haldeyken uğrayacağı sürekli darbelerden korur Ver-tebra kemiklerinin arasında, kıkırdak diskleri vardır Bunlar sayesinde vertebra kemiklerini incitmeden sağa, sola dönmeyi, yere eğilmeyi sağlayabiliriz Disk kayması ya da fıtığı (disk hernısı) denilen durumlarda omurganın hareket yeteneği azalır

Ayrıca omurilik sinirleri basınç altında kaldığında şiddetli ağrılar meydana gelir Beyinle vücut arasında iletişimi sağlayan ayrıca birçok refleks hareketini kontrol eden bir organımız olan omurilik (spınal cord) omurganın içindeki kanalda kuyruk sokumuna kadar uzanır

normalde omurganın bel bölgesi , yandan bakıldığında hafifçe öne doğru konveksite gösterir ki , buna normal lordoz denir

bel ağrısı nedeniyle omurga etrafındaki kalın adelelerin spazmı sonucu lomber lordoz düzleşir

lomber lordoz bir hastalık değil , bel ağrısı sonucu röntgende ortaya çıkan bir bulgudur hemen her bel ağrısında çekilen röntgen filmlerinde lomber lordoz düzleşebilir

hülasa ; bel adelelerinin spazmı sonucu omurganın bel kısmındaki düzleşmenin radyolojik olarak saptanan röntgen bulgusuna "lomber lordoz düzleşmesi" denir

Bel ağrılarını önlemek için ; iyi bir fizik tedavi görmeniz ve bazı hususlara dikkat etmeniz gerekmektedir

Bel ağrılarını önlemek için öneriler:

1 Egsersiz ve beslenme:

•Bel ağrısı yapmayan aerobik egzersizler yapın

•Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin

2 Uyurken:

•Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin

•Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün (diz probleminiz varsa bu şekilde yatmak dizinizde kontraktürlere sebep olabilir)

•Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun (şayet bir diz hastalığınız yoksa)

3 Otururken:

•Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavsi koruyabilecek bir destek bulundurun

•Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin

•Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun

•Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun

4 Ayakta Dururken ve Yürürken:

•Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın

•Mutfakta uzun süre ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına bir yükseklik koyun

•İşinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapın

•Dik durun

•Ayaklardan birini alçak bir yere koyun

•Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin

•Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin

•Üç doğal kavsinizin hizasını bozmayın

•Yürürken yük taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin Her iki elde de yük varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin

5-Eğilirken, Yük Kaldırırken

•Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı dik tutun, bel kavsinizi koruyun

•Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz

•Zeminin dengeli olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun

•Çömelin derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak (karın kaslarını bele destek olması için) yüke yapışın

•Dönerken belinizi değil ayaklarınızı döndürün

•Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın

•Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza dikkat edin

•Ayaklarınızın arasını biraz açın ve yükü her iki ayağa eşit dağıtın Kaldıracağınız ağır yük omuz hizasından daha yüksek ise sağlam bir taburenin üzerine çıkarak yükü alın