|
|||||||
  |
|
|
Konu Araçları |
| faydaları, fizyolojik, nelerdir, spor, sporun, yapmanın, yararları |
 |
Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun Fizyolojik Yararları Nelerdir? |
 |
09-11-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun Fizyolojik Yararları Nelerdir?Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun fizyolojik yararları Nelerdir? Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun fizyolojik yararları Nelerdir? Spor yaparak stresle mücadele etmek mümkündür  Sporun iki yönden yararı vardır; hem vücuttafizyolojik değişikliklere neden olur, hem de psikolojik açıdan destek verir Sporun fizyolojik yararları * Spor yaptıkça, akciğerlerdeki esneklik artar Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır Böylece, hücreleredaha çok oksijen ulaşabilir Özellikle stresli durumlarda artan oksijen ihtiyacımızı karşılamakaçısından, akciğerin, sistemimize destek verme kapasitesinin artması önemli ölçüde yardımcı olabilir * Düzenli spor yapan kişilerin dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha düşüktür Düzenli spor yapan kişi, stres altındayken, kalp atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük düzeyde kalır ve yavaş yavaş yükselir Halbuki, vücudu hareketsizliğe alışmış bir kişinin kalpatışları aniden fırlayabilir Birdenbire başlayan bir kavgada veya sinir bozucu bir haber aldığımızda, daha önceden sözü edilen adrenalin hormonları, bol miktarda serbest bırakılır Bunun sonucunda, dinlenme halindeki kalp atımhızı yükselir Kondisyonlu bir vücutta, adrenalin hormonlarının serbest bırakılma oranlarını denetimaltına almak, dolayısıyla kalp temposunun iniş-çıkışlarının aşırıya kaçmamasını sağlamak kolaylaşır Kalp atışlarının düşük kalabilmesinin önemi, özellikle bir şok anında fark edilebilir Düşük kalpatışları, aniden çok yükselebilecek olan kalp atışları yüzünden gerçekleşebilecek bir kalp krizine karşı bir önlemdir Ayrıca, kişi stres altındayken kalp atışları düşükse daha sakin kalabilir veduygularını daha rahat kontrol altına alabilir * Spor yaparken endorfin hormonları üretilir Genellikle, yapmakta olduğumuz sporu en az 30 dakika devam ettirdikten sonra, endorfin hormonları salgılanır Endorfinin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir Hem doğal bir ağrı kesici, hem deyatıştırıcı niteliği vardır * Yorucu ve stresli bir iş gününün sonunda spor yapmak, gün boyunca stresin yarattığı etkilerden arınmamıza yardımcı olur Stresli bir günü sonunda, vücutta büyük bir olasılıkla adrenalin hormonları birikecektir Vücutta buhormonlardan gereğinden fazla olduğu sürece rahat etmemiz ve sakin olmamız oldukça zordur Yapılan araştırmalar, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha çabuk kurtulmamızı sağladığını göstermektedir Ayrıca, kişinin iş yerindeyken sinirlenmesine,üzülmesine yada endişe etmesine neden olan olayları aklından çıkarmasına yardımcı olabilir Böylece,akşam yemeğinde de surat asmamış oluruz! Yarım saat spor yaptıktan sonra, vücudumuzda serbest bırakılmaya başlanan endorfin hormonları, daha önceden söz ettiğimiz gibi, bizi yatıştırır ve rahatlatır Sağlık açısından bu, sinirlerimiziyatıştırmak için alabileceğimiz ilaçlardan çok daha mantıklı bir çözümdür Sporun, ilaçlardaki gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir yan etkisi olmaması bir yana, artık hepimizin bildiği birçok yararı da vardır Başka bir deyişle, hem ilaçlara olan bağımlılığımızınazalması, hem de vaktimizi iyi değerlendirmenin verebileceği haz duygusu, günün sonunda spora başvurmamız için yeterli nedenlerdir Sporun psikolojik yararları *Kronik psikolojik stresin birikmesini önler Bu tür stres hem tansiyon, hem de kalp rahatsızlıklarını artırabilecek risk faktörüdür (55)*Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceği tipik sonuçlardan birisidir Uykusuz kaldıkça, streslebaş edebilmemiz de zorlaşır Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak uykualışkanlığımızı normal akışına sokabilir Uykumuzu almak, stresli durumlara karşı dayanıklı olmamızayardımcı olur *Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır İnsan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa, yaptığı etkinliğe konsantre olur Ayrıcai yararlı bir uğraş olduğu için, kişi kendisiyle gururduymaya başlar Sıkıntı, yerini başarı duygusuna bırakır Spor yapmak özellikle, güvensizlikten veyaboşluktan kaynaklanan stres ve bunalımdan kurtulmaya yardımcı olur *Futbol gibi bir takım sporu yapılıyorsa, kişi hem sosyal iletişim kurar, hem de ortak bir hedef için takımıyla birlikte mücadele verir Diğer takımı yenmek olan bu hedef gerçekleşirse, büyük bir heyecan, mutluluk, gurur ve başarının getirdiği duygular yaşanır Şayet yenilgi ile sonuçlanacak olursa, bir sonraki maça kadar ortak birhedef uğruna çalışmaya devam edilecektir Kişi, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzerhedefler koyabilir
|
|
 |
|
Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun Fizyolojik Yararları Nelerdir? |
|
|
09-11-2012
|
#2 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun Fizyolojik Yararları Nelerdir?Spor yaparak stresle mücadele etmek mümkündür Sporun iki yönden yararı vardır; hem vücuttafizyolojik değişikliklere neden olur, hem de psikolojik açıdan destek verir Sporun fizyolojik yararları * Spor yaptıkça, akciğerlerdeki esneklik artar Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır Böylece, hücreleredaha çok oksijen ulaşabilir Özellikle stresli durumlarda artan oksijen ihtiyacımızı karşılamakaçısından, akciğerin, sistemimize destek verme kapasitesinin artması önemli ölçüde yardımcı olabilir * Düzenli spor yapan kişilerin dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha düşüktür Düzenli spor yapan kişi, stres altındayken, kalp atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük düzeyde kalır ve yavaş yavaş yükselir Halbuki, vücudu hareketsizliğe alışmış bir kişinin kalpatışları aniden fırlayabilir Birdenbire başlayan bir kavgada veya sinir bozucu bir haber aldığımızda, daha önceden sözü edilen adrenalin hormonları, bol miktarda serbest bırakılır Bunun sonucunda, dinlenme halindeki kalp atımhızı yükselir Kondisyonlu bir vücutta, adrenalin hormonlarının serbest bırakılma oranlarını denetimaltına almak, dolayısıyla kalp temposunun iniş-çıkışlarının aşırıya kaçmamasını sağlamak kolaylaşır Kalp atışlarının düşük kalabilmesinin önemi, özellikle bir şok anında fark edilebilir Düşük kalpatışları, aniden çok yükselebilecek olan kalp atışları yüzünden gerçekleşebilecek bir kalp krizine karşı bir önlemdir Ayrıca, kişi stres altındayken kalp atışları düşükse daha sakin kalabilir veduygularını daha rahat kontrol altına alabilir * Spor yaparken endorfin hormonları üretilir Genellikle, yapmakta olduğumuz sporu en az 30 dakika devam ettirdikten sonra, endorfin hormonları salgılanır Endorfinin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir Hem doğal bir ağrı kesici, hem deyatıştırıcı niteliği vardır * Yorucu ve stresli bir iş gününün sonunda spor yapmak, gün boyunca stresin yarattığı etkilerden arınmamıza yardımcı olur Stresli bir günü sonunda, vücutta büyük bir olasılıkla adrenalin hormonları birikecektir Vücutta buhormonlardan gereğinden fazla olduğu sürece rahat etmemiz ve sakin olmamız oldukça zordur Yapılan araştırmalar, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha çabuk kurtulmamızı sağladığını göstermektedir Ayrıca, kişinin iş yerindeyken sinirlenmesine,üzülmesine yada endişe etmesine neden olan olayları aklından çıkarmasına yardımcı olabilir Böylece,akşam yemeğinde de surat asmamış oluruz! Yarım saat spor yaptıktan sonra, vücudumuzda serbest bırakılmaya başlanan endorfin hormonları, daha önceden söz ettiğimiz gibi, bizi yatıştırır ve rahatlatır Sağlık açısından bu, sinirlerimiziyatıştırmak için alabileceğimiz ilaçlardan çok daha mantıklı bir çözümdür Sporun, ilaçlardaki gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir yan etkisi olmaması bir yana, artık hepimizin bildiği birçok yararı da vardır Başka bir deyişle, hem ilaçlara olan bağımlılığımızınazalması, hem de vaktimizi iyi değerlendirmenin verebileceği haz duygusu, günün sonunda spora başvurmamız için yeterli nedenlerdir Sporun psikolojik yararları *Kronik psikolojik stresin birikmesini önler Bu tür stres hem tansiyon, hem de kalp rahatsızlıklarını artırabilecek risk faktörüdür (55)*Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceği tipik sonuçlardan birisidir Uykusuz kaldıkça, streslebaş edebilmemiz de zorlaşır Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak uykualışkanlığımızı normal akışına sokabilir Uykumuzu almak, stresli durumlara karşı dayanıklı olmamızayardımcı olur *Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır İnsan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa, yaptığı etkinliğe konsantre olur Ayrıcai yararlı bir uğraş olduğu için, kişi kendisiyle gururduymaya başlar Sıkıntı, yerini başarı duygusuna bırakır Spor yapmak özellikle, güvensizlikten veyaboşluktan kaynaklanan stres ve bunalımdan kurtulmaya yardımcı olur *Futbol gibi bir takım sporu yapılıyorsa, kişi hem sosyal iletişim kurar, hem de ortak bir hedef için takımıyla birlikte mücadele verir Diğer takımı yenmek olan bu hedef gerçekleşirse, büyük bir heyecan, mutluluk, gurur ve başarının getirdiği duygular yaşanır Şayet yenilgi ile sonuçlanacak olursa, bir sonraki maça kadar ortak birhedef uğruna çalışmaya devam edilecektir Kişi, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzerhedefler koyabilir
|
|
|
|
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.