Doğurganlığı Artırmanın 10 Yolu

En çok istediğimiz şeyler, sahip olamadıklarımızdır Hele de iş çocuk sahibi olmaya gelince… Yapılan yeni bir araştırma, eskiden inanılanın aksine, doğurganlığın 35 yaşından itibaren değil, 27 yaşından itibaren azalmaya başladığını gösteriyor Bu da, çocuk sahibi olmak için doğru yaşın ne olduğu konusunda yeni tartışmalar ortaya çıkarıyor Buna karşılık modern kadın, çocukltan önce kariyerini düşündüğünden, doğurganlığı uzatmanın yolları aranıyor
İstatistikler, hamile kalmakta zorlanan her 6 kadından birinin probleminin, Fallop tüplerinin tıkanıklığı gibi tıbbi nedenlerden ziyade, açıklanamayan bir kısırlıktan ileri geldiğini gösteriyor Ancak Surrey Üniversitesi’nce yapılan yeni bir araştırmada, bu açıklanamayan kısırlığın, aslında o kadar açıklanamaz olmadığı ortaya çıktı Buna göre, çiftler hayat tarzlarını ve beslenme şekillerini değiştirip, vitamin ve mineral takviyesi yaparak hamile kalma olasılıklarını yüzde 80 artırabiliyorlar
Hamile kalmak istiyorsanız ve bunu engelleyen tıbbi bir sebep yoksa, belki siz de hayatınızda birtakım değişiklikler yapma yoluna gitmelisiniz İşte önerilerimiz:
Bir beslenme uzmanına görünün
Bir tahlil yaptırıp beslenme uzmanına görünmenizde fayda var Beslenme uzmanı, sizde hangi vitamin ve minerallerin eksik olduğunu saptayabilir ve size uygun bir beslenme programı hazırlayarak, eksikliğini çektiğiniz bu maddeleri içeren besinleri, diyetinize ekleyebilir Böylece yaklaşık 4 aylık bir sürede, eski dengenize kavuşabilirsiniz
Vitamin ve minerak takviyesi yapın
Besinler bir zamanlar daha besleyiciydi Bugünse, katkı maddelerinden ve diğer sebeplerden dolayı besinler eskisi kadar besleyici değil Bu nedenle de dengeli beslenmenin yanı sıra, vitamin ve minerallerle de kendinizi takviye etmeniz gerekiyor
Eğer size özel hazırlanmış bir beslenme programı edinme şansınız yoksa, uzmanların tavsiyesine uyarak, günlük 1000 mg keten tohumu ya da yağı, 1000 mg C vitamini, çinko sitrat ya da amino asit şelatı (günlğk toplam 30 mg çinko) ve hamileler için tasarlanmış bir multivitamin almanızda fayda vardır
Etiketleri okuyarak zararlı yağları kesin
Vücut yağa da ihtiyaç duyar ve her yağ tipi zararlı değildir Örneğin somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 ve omega 6 yağları son derece faydalıdır Bu yağlar, hem kadın, hem de erkek doğurganlığı üzerinde son derece etkilidir Çünkü hücre zarındaki akışkanlığı düzenler ve hücrelerin işlevselliğini sağlar
Buna karşılık hidrojenli ve kısmi hidrojenli yağlar (mesela margarinlerde bulunur) ile et ve süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlardan uzak durmanız gerekiyor Çünkü bunlar, gerekli yağların vücut tarafından emilimini engelliyor
Kısaca, market alışverişiniz esnasında ürün etiketlerini okuyun
Kilo doğurganlıkla ilgili bir konudur
İş doğurganlığa gelince, çok zayıf olmak da, çok şişman olmak kadar kötüdür Her iki durum da hamile kalma yetinizi azaltır
Yapmanız gereken şey; sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve vücut kütle endeksinizi 20 ila 25 arasında tutmaktır Egzersiz için, aerobik egzersizlerle beraber yapılacak hafif ağırlık çalışmaları tavsiye edilir
Sigarayı azaltın
Sigara içmek, zehirli bir :-):-):-):-)l olan kadmiyumdan yüksek seviyelerde üretilmesine sebep olur Bu da vücuttaki çinkoyu yokeder
Araştırmalar, sigaranın kadınlarda erken menopoza, erkeklerde ise düşük sperm sayısına sebep olduğunu gösteriyor
Alkol ve kafeini azaltın
Araştırmalar, ne kadar çok içerseniz, hamile kalma ihtimaliniz de o denli azaldığını gösteriyor Aynı şey kafein için de geçerli Günde tek bir kahve içmek bile, doğurganlığı azaltıyor
Tatil yapın
Pek çok kadın tatilde hamile kalır Neden? Çünkü tatil, gevşemeyi sağlar Stress, doğurganlığın düşmanıdır ve stresten uzak kalmanızı sağlayan her şeyi yapmakta fayda var (alkolü buna dahil etmiyoruz tabii ki) Refleksoloji, homeopati, akupunktur ve yoga gibi alternatif terapiler, duygusal açıdan rahatlamanızı sağlayabilir
Sabırlı olun
Beslenme ve hayat tarzınızda değişiklik yaptıktan sonra, bunların etkisini gösterebilmesi için en az 4 ay süreye ihtiyacınız var Bu nedenle sabırlı olun ve acele etmeyin
Daha iyi :-):-):-):-)
Tabii tüm bu değişikliklere odaklanırken, işin en önemli kısmını da unutmayın :-):-):-):-)ten bahsediyorum Her akşam değil ama Spermler futbolcular gibidir Onlara dinlenmek için yeterince zaman tanımazsanız, yedek kulübesine göndermek zorunda kalırsınız
Ne yiyorsanız, osunuz
Kadının doğurganlığı için en önemli mineral çinkodur ama çoğu kadında da, olması gerekenden daha az bulunur Bunun nedeni günümüzde besinlerin çok fazla işlem görmesidir Örneğin buğdayda çinko bulunmasına rağmen, bunun yüzde 80′i ekmek yapımı sırasında kaybolur
Çinko açısından zengin besinler arasında mango, kabak çekirdeği ve balık bulunur Afrodizyak etkileriyle tanınan istridyeler zengin bir çinko kaynağıdır