Düzenli Egzersizin Faydaları

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Her bireyin sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapması gerekir Peki, egzersiz yapmanın neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz?
Düzenli Egzersizin Faydaları

Egzersizin vücuda yararları:
Eklem ve kasları kuvvetlendirir
Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon hastalıklarını önler
Hormon salgılarını arttırarak yaşlanmayı yavaşlatır
Kan ve dolaşım sistemini güçlendirir
Kolesterolü düşürür
Düşük tansiyonu stabilize eder, yüksek tansiyonu düşürür
Meditasyon etkisi yapar, stresi azaltır
Kanser riskini düşürür
Kemikleri güçlendirir, kilo alımını engeller
Doku kalitesini arttırır Vücut şekillenir, gevşeme ve sarkma azalır
Günlük yaşamınızda egzersize ne kadar erken yaşta başlarsanız, o derece faydasını görürsünüz Hiçbir yaş geç değildir Şimdiye kadar yapmadıysanız, Hemen başlayın
Yaptığınız aktiviteye uygun kıyafet ve ayakkabı giyin Tişört ve eşofmanlarınız kesinlikle naylon, terilen gibi sentetik maddelerden olmasın Vücudumuza temas eden giyecekler, ter emen ve hava geçiren pamuklu, keten, yünlü gibi maddelerden üretilmiş olsun Ter atmak için vücudunuza naylon gibi sentetik maddeler sarmak ve sauna eşofmanı giymek sağlık için çok zararlıdır
Gün aşırı 30-60 dakika açık havada yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi devamlılığı olan egzersizler yapın Böyle bir şansınız yoksa, kapalı alanda yürüyüş bandı, bisiklet, yüzme de yapabilirsiniz Yavaş başlayıp, tempoyu artırmak en doğrusudur Eğer imkanınız varsa, yürüyüş alanı olarak kendinize orman içi gibi doğal toprak yolları seçin Beton esnek olmadığından eklemlere zarar verebilir
Kilonuz fazla, yaşınız da ortanın üstündeyse, egzersize yavaş ve hafif başlamalısınız Fazla ağırlık eklemlere çok zarar verir Spor esnasında sakatlanmalara sebep olur Yürüyüş, yüzme gibi sporlara hafiften başlayarak, giderek arttırmakta fayda vardır Eğer romatizma, artroz, bel fıtığı, kalp, şeker, böbrek, yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız varsa, mutlaka doktora danışmalısınız Ateşli hastalıklarda, soğuk algınlığında günlük aktiviteye ara vermekte fayda vardır

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Düzenli Egzersizin Faydaları Her bireyin sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapması gerekir Peki, egzersiz yapmanın neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz? *Düzenli Egzersizin Faydaları* Egzersizin vücuda yararları: Eklem ve kasları kuvvetlendirir Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon hastalıklarını önler Hormon salgılarını arttırarak yaşlanmayı yavaşlatır Kan ve dolaşım sistemini güçlendirir Kolesterolü düşürür Düşük tansiyonu stabilize eder, yüksek tansiyonu düşürür Meditasyon etkisi yapar, stresi azaltır Kanser riskini düşürür Kemikleri güçlendirir, kilo alımını engeller Doku kalitesini arttırır Vücut şekillenir, gevşeme ve sarkma azalır Günlük yaşamınızda egzersize ne kadar erken yaşta başlarsanız, o derece faydasını görürsünüz Hiçbir yaş geç değildir Şimdiye kadar yapmadıysanız, Hemen başlayın Yaptığınız aktiviteye uygun kıyafet ve ayakkabı giyin Tişört ve eşofmanlarınız kesinlikle naylon, terilen gibi sentetik maddelerden olmasın Vücudumuza temas eden giyecekler, ter emen ve hava geçiren pamuklu, keten, yünlü gibi maddelerden üretilmiş olsun Ter atmak için vücudunuza naylon gibi sentetik maddeler sarmak ve sauna eşofmanı giymek sağlık için çok zararlıdır Gün aşırı 30-60 dakika açık havada yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi devamlılığı olan egzersizler yapın Böyle bir şansınız yoksa, kapalı alanda yürüyüş bandı, bisiklet, yüzme de yapabilirsiniz Yavaş başlayıp, tempoyu artırmak en doğrusudur Eğer imkanınız varsa, yürüyüş alanı olarak kendinize orman içi gibi doğal toprak yolları seçin Beton esnek olmadığından eklemlere zarar verebilir Kilonuz fazla, yaşınız da ortanın üstündeyse, egzersize yavaş ve hafif başlamalısınız Fazla ağırlık eklemlere çok zarar verir Spor esnasında sakatlanmalara sebep olur Yürüyüş, yüzme gibi sporlara hafiften başlayarak, giderek arttırmakta fayda vardır Eğer romatizma, artroz, bel fıtığı, kalp, şeker, böbrek, yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız varsa, mutlaka doktora danışmalısınız Ateşli hastalıklarda, soğuk algınlığında günlük aktiviteye ara vermekte fayda vardır