Ailelere 10 Adımlık Öneriler

Ailelere 10 adımlık öneriler

Annelerin çoğu, çocuğunun iştahsız olmasından yakınır Bu yakınmaların bir kısmı, sadece kuruntu olmakla beraber; bir kısmında da doğruluk payı vardır Çocuğunuzun iştahsızlığından şikayetçiyseniz, sizin için hazırladığımız 10 çözüm önerisine bir göz atmakta fayda var

Pek çok anne, çocuğunun gerektiği gibi beslenemediğini düşünür Bunların bir kısmı, sadece kuruntudan ibaret olmakla birlikte; bir kısmının da gerçeklik payı vardır Diyetisyen İpek Ağaca, "Öncelikle emin olmanız, gerekiyor, yani çocuğunuz, gerçekten iştahsız ve yeteri kadar beslenemiyor mu? Emin olduktan sonra ise çözüm arayışına gitmek konusunda size çok iş düşüyor" diyor ve iştahsız çocukların sorununa 10 çözüm önerisi sunuyor



İştahsız çocuklara yemek yedirmenin püf noktaları

1- Beslenmenin gerçekten önemli olduğuna onu inandırın

Çocuğunuza, beslenmenin önemini kavratan hikayeler, masallar anlatın; ona örnekler verin Beslenmenin insan sağlığı için, ne kadar önemli olduğuna inanmasını sağlayın

2- Çocuğunuza beslenmeyi sevdirin

Beslenmenin zevkli bir şey olduğunu çocuğunuza hissettirin Gülerek, oynayarak yemek yemesini sağlayın Yemek, yerken ona müdahale etmeyin, yiyecekleri istediği gibi döke saça yemesine izin verin

3- Yemekleri çocuğunuz için çekici hale getirin

Ayıcık şeklinde kesip çocuğunuzun tabağına koyduğunuz bir dilim ekmek, gülen suratlı bir makarna tabağı, tabakta resim şekline getirilmiş çeşitli sebzeler, misket görünümünde köfteler, çiçek şeklindeki yumurta halkaları Besinleri çocuğunuzun hoşuna gidecek hale getirin Bu, sizin hayal gücünüze kalmış ama bir ipucu vermek gerekirse; çocuğunuzun sevdiği oyuncaklar ve çizgi film karakterleri gibi cisimler, üzerinden giderseniz, daha başarılı olursunuz

ÇOCUĞUNUZUN KEYİFLE YİYEBİLECEĞİ VE BESİN DEĞERİ YÜKSEK MİSKET KÖFTE TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

4- Çocuğunuza zorla yemek yedirmeyin, ısrar etmeyin

Çocuğunuza zorla yemek yedirmeyin! Eğer zorlarsanız, çocuğunuz yemek yemekten daha fazla uzaklaşabilir Bu davranış, çocuğunuzda alışkanlık haline de gelebilir

5- Beslenmesinde sevdiği, besinleri kullanarak sevmediği besinlere alıştırın

Önce; çocuğunuzun severek tükettiği sağlıklı besinleri belirleyin Bu besinlerle, çocuğunuzun fark etmeyeceği kadar az miktarda, severek tüketmediği, ancak tüketmesi gereken önemli besinleri karıştırıp, çocuğunuzun, yemesini sağlayın (Bu karışımı her seferinde yapmayın Bazen sevdiği besini tek başına verin)

Zaman içinde, karıştırdığınız besinin miktarını artırarak tükettirmeye devam edin Belirli bir süre sonra, sevdiği besine karıştırdığınız bu besini az miktarda tek başına vermeye başlayabilirsiniz Bu besin, çocuğunuzun damak, tadına artık ters gelmeyeceği için, rahatlıkla tüketebileceği bir hal alır (Karışım haline getirdiğiniz yemeğin, tadının güzel olmasına ve karıştırdığınız diğer besinle uyumlu olmasına önemle dikkat edin)

6- İçecekleri yemekten önce tüketmemesini sağlayın

Pek çok çocuk, yemek saatinden önce acıkır ve bir şeyler içmek ister Bunun sonucunda, midesi dolu olduğundan yemek yemek, istemez, kendini tok hisseder Bu nedenle; çocuğunuzun yemekten 1 saat öncesine kadar ve tabii yemek sırasında, sıvı alımını sınırlandırın Masaya içecek koymamaya çalışın

7- Çocuğunuza verdiğiniz yemeklerin karışık tatlarda olmamasına özen gösterin

Çocuğunuz, birçok besinin bulunduğu, bulamaç haline getirilmiş bir besini tüketmek istemeyecektir Siz ister miydiniz? Bu besinlerin hepsi, besin değeri yüksek besinler olsa da tüketim açısından çekici gelmez, ve çocuğunuz, yediği besinin karmaşık tadından rahatsız olabilir Bu nedenle; çocuğunuza besinleri genellikle tek başına, yani ayrı tatlarda tükettirmeye çalışın Çocuğunuzun damak tadı bu yönde gelişeceğinden, ileride de zorluk yaşamaz

8- Çocuğunuzun tükettiği besinlerde çeşitlilik yaratın

Aynı yemekleri, çocuğunuzun önüne sık sık koymayın Hem besin değeri çok yüksek hem de çocuğunuzun sevdiği bir besini, ona tükettirmek istiyorsanız, farklı hazırlama ve pişirme yöntemleri kullanarak değişik yemekler yaratın Örneğin; bir gün salçalı köfte, başka bir gün sulu köfte, patatesli köfte, sebzeli köfte, yoğurtlu köfte gibi alternatifler oluşturun

9- Yemek saatlerini iyi seçin

Yemek saatlerini, çocuğunuzun uykusuz ve huzursuz olduğu saatlere değil; daha neşeli, keyifli olduğu saatlere denk getirin Çocuğunuzun, yemeğini doğru saatlerde yemesi, ona daha keyifli ve sağlıklı yemek yiyebileceği bir düzen oluşturur

10- Porsiyonlarını iyi ayarlayın

Onun bir çocuk olduğunu, gereksinimlerinin size oranla çok daha az olduğunu unutmayın ve tabağına, tüketebileceği miktarda ,yemek koyun Bir diyetisyen yardımı alın ve çocuğunuzun gereksinimlerini birlikte belirleyin Fazla miktarda koyduğunuz yemek, çocuğunuzu korkutabilir ve hepsini yiyemeyeceğinden, sizde; "Yine tabağındakini bitirmedi" psikolojisi oluşturabilir Fazla porsiyonlardan onu mümkün olduğunca uzaklaştırın