İzometrik Nedir İzometrik Egzersiz

İzometrik Nedir, İzometrik Egzersiz

Değişmeyen ölçüde kasıl-maKasların boyunda değişme olma-dan yapılan kasılma

İzometrik Antrenman

Kas kuvveti geliştirilmesi için kullanılan antrenman metodudur İzometrik antrenmanda uygun yöntemler ve aletler kullanarak, uygun bir efor dozajı yapılması gerekir Sinirsel, kardiyovasküler ve metabolik eforu yoğun olduğu için, izometrik ant-renmanın az sürmesi gerekir ve verilen aralar normale dönülmesi için yeterli olması gerekir, izometrik antrenmanda kasılma sırasında kas boyu sabit kalır ama gerimi artar

izometrik Kasılma

iç ve dış kuvvet-lerin birbirine eşit olduğu, kasta dıştan görülebilecek herhangi bir uzunluk de-ğişmesinin olmadığı kasılma türüdür 2Uzunluğu sabit kalan bir kasta, tönus artmasıyla oluşan, statik bir kasılma şeklidir Kasın boyunda bir değişme olmadığından, ekstremitelerde hareket ortaya çıkmaz En klasik örneği; İki eli karşı karşıya getirip birbirini itmekten ibarettir

izometrik Kuvvet Antrenmanı

izo-metrik çalışmalar kasın uzunluğu sabit kalırken, gerilimde artma meydana getirilecek şekilde yapılır

izometrik Yüklenme Metodu

Tamam-layıcı bir kuvvet antrenman metodudur, izometrik antrenman metodu statik kuvvet antrenmanıdır Genellikle maksimal kuvvetin geliştirilmesinde kullanılır