Kadın Sağlığının Yaş Haritası

Kadın Sağlığının Yaş Haritası

Kadınlarla ilgili araştırmalara devam eden uzmanlar, kadınlar hakkında elde ettikleri çeşitli sağlık bilgilerini bir araya getirerek yaş haritası oluşturdu

30 yaş yolun yarısı

Cilt: Cilt hücreleri üreme hızını kaybeder Cilt donuklaşmaya başlar Çizgiler yavaş yavaş kendini gösterir Cilde peeling uygulaması yeni hücre üretimine katkıda bulunur Güneş koruyucusu kullanmaya başlayın

Kalp Karaciğer: Damarlar ve ciğerler elastikiyetini kaybetmeye başlar Sigarayı azaltmak ya da bırakmak ve spora başlamak zorundasınız

Kemik, kas ve eklemler: Kas ve kemik kaybı bu yaşta başlar Doktorunuza ne kadar kalsiyum ve D vitamini almanız gerektiğini sorun Haftada üç kez yapılacak egzersiz kayıplara iyi gelir

Vücut şekli: Bu yaşlarda metabolizma % 2 oranında yavaşlama gösterir Kilo almamaya dikkat edin Yağlı yemeklerden uzak durmaya başlamanın zamanı

Gögüs sağlığı: Her 9 kadından biri gögüs kanserine yakalanıyor Bilinçli olarak her ay kendi kendinize muayene yapmaya ve 35 yaşın-dan sonra da mamogram çektirmeye başlayın Bu yaşta ileriki yıllarda kalp, felç, kanser gibi hastalıklara yakalanmamak için;

Sigara içmeyin, dengeli ve yağ oranı düşük yemekler seçin, stresten uzak durun, spor yapın, tansiyon ve kolestrolünüzü kontrol altında tutun, ölçülü içki için

40′lı yıllar yorgunluk dönemi

Cilt: Menapoz yaklaştıkça koruyucu renk ve hücreler azalırBu da cilt kanseri riskini azaltır Şüphelendiğiniz benleri doktorunuza gösterin Ayrıca göz, kaş, boyun, çene sarkmalarına dikkat

Kalp Karaciğer: Menapozla birlikte kolesterolde yükselme görülür Diyet, yağsız yiyecekler, spor ve sigaradan uzak durun Kolesterolünüzü 200′ün altında tutun İyi kolesterol olarak bilinen HDL’yi 35, kötü kolesterol olan LDL’nizi de 135′in altında olsun

Dişler: 35 yaşından sonra senelik diş check-up’ı yaptırın

Duyular: 40′lı yaşlarda koku alma duyusunda azalma olur Ayrıca gözlerde fokus kaybı, lens elastikiyetinin azalmasından dolayı da okuma zorlukları başlar

Vücut şekli: Menapoz yaklaşırken kilolar da kalçalardan mide, gögüs ve omuz bölgesine çıkar Bu problemi yine dengeli beslenme ve spor ile kontrol edebilirsiniz

Kemikler, kas, eklemler: Estrojen seviyeleri menapoza yaklaşırken düşer Bu düşüş kemik hızı erimesini artırır Bu dönemde kalsiyum almanız ve doktorunuzla estorojen konusunda konuşmanız gerekir

50′li yıllar menopoz dönemi

50′li yaşlar akla hemen menapozu getiriyor Adet dönemi değişiklikleri, sıcak basması, terleme, vajinal elastikiyetin kaybolması durumunda menapoz geliyor demektir Derhal doktora

Kalp, akciğer: Yüksek tansiyonla tanışma yaşı Kesinlikle spor yapın, sigara yasak, kilo almayın, alkole tövbe edin

Cilt: Deri bu yaşlarda kurur, pul pul olur Çünkü yağ bezleri daha az çalışır Doktorlar, bu yaşlarda cildi nemlendirirken vazelin bazlı kremleri tercih etmenizi üre, laktik asit içeren kremlerden uzak durmanızı tavsiye ediyorlar

Kaş, eklem, kemikler: Kemik, kas ve eklemlere özel ilgi göstermeniz ve spordan önce ısınma hareketlerine önem vermeniz gerekiyor

Vücut şekli: Metabolizma yavaşlamaya devam ettiği için yağlanma oranı fazlalaşır Kas yapıcı, kalori yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı spor ve düşük kalorili beslenme alışkanlığı edinmeniz gerekir

60′lı yıllar son dönemeç

Bugüne kadar yapacağınızı yaptınız, bu saatten sonra sağlıklı yaşayayım diyorsanız aşağıdakilere bir gözatın:

Osteoporoz: Uzmanlara göre bir kadın hayatı boyunca belkemiğinden %42 oranında mineral kaybeder ve bu osteoporoz ve kemik kırılma riskini artırır Risk faktörlerini azaltmak için, hafif ağırlık çalışmaları, yürüyüş vb aktivitelerin yanısıra kalsiyum almanız gerekir

Yüksek Tansiyon: Yüksek tansiyon zamanla, kalp krizi, böbrek yetmezliği ve felç gibi ciddi problemlere yol açar Doktorunuzun yüksek tansiyonla ilgili tavsiyelerine sıkı sıkıya uyun

Akciğerler: Akciğer kanseri, göğüs kanseri kadar önemli bir risk kaynağı olarak görülüyor kadınlarda Akciğer kanseri ve amfizemin sigara ile direkt bağlantısı olduğu için en kısa zamanda sigarayı bırakın

Göz sağlığı: Görme bozuklukları bu yaş grubu için normal olup, katarak ve yüksek tansiyonu özel bir risk taşımakta Her iki göz probleminin tedavisi mevcut O yüzden senelik göz kontrolü yaptırın