Diyet Yaparken Hangi Meyveler Yenmeli

Diyet yaparken hangi meyveler yenmeli

Kiloları ile başı belada olan herkesi çok yakından ilgilendirecek ve bilgilendirecek bir konuya değiniyoruz Diyet yaparken kilo vermenizde faydalı ve etkili olacak meyveleri açıklıyoruz Meyve porsiyonları diyet yaparken kontrolü zor bir yiyecek grubudur

Bir porsiyon elma 100 gram şeklinde ifade edilirken bazen yediğiniz elma 200-300 gram kadar çıkarak 2-3 porsiyon meyve yemenize neden olabilir Burada verilecek en pratik öneri alışverişlerde küçük boy meyve seçmek yada büyük boy meyveyi yakınınızdaki birisi ile paylaşmak

Yaz meyveleri kış meyvelerine göre daha sulu rengarenk içerindeki su ve posa oranı arttıkça kaloriside azalıyor Bu nedenle yaz meyveleri için sınırsız kavramı kulaktan kulağa dolanan bir beslenme efsanesi haline geliyor Ancak bir küçük boyu elma ile 10 adet yeşil eriğin kaloriside aynı yani 50 kalori

Sağlıklı bir diyette ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebildiğinizi unutmayın Bu dönemlerde kilo vermenizde

yaşayabileceğiniz takılmalar için meyve porsiyonlarınızı gözden geçirmenizi öneririm

1 porsiyon meyve 1 küçük boy 100 gram

Elma 1 küçük boy 100 gram

Kiraz 12 adet 75 gram

Üzüm 15 iri tane 75 gram

Kayısı 3-4 adet 100 gram

Çilek 1 su bardağı 175 gram

Yeşil erik 10 adet 100 gram