Sağlıklı Ve Kalıcı Brozlaşmak

Tatil sezonu başladı Kumsala uzanıp, güneşin tadını çıkarmanın tam zamanıdır! Güneşlenirken hem sağlığınızı hem de bronzluğunuzu korumaya yardımcı bilgiler yaz boyunca rehberiniz olacak!

Güneşlenmenin hem yararlı hem de zararlı tarafları vardır Doğadaki denge ve ölçü bronzlaşırken de olmalıdır Dozunda güneşlenmek mantar gibi zararlı organizmaların çoğalmasını engeller ve yok eder Deniz suyu ve güneş özellikle ayak mantarları için doğal ve etkili tedavi yöntemidir Kalsiyumun aktif hale gelmesini sağlayan güneş ışığı kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur
Aşırı güneşlenme ise ciltte lekelere, cilt hücrelerinin ölümüne hatta cilt kanserine bile neden olabilir Bu nedenle güneşin zararlı ışınlarından olabildiğince korunmak gerekir
Gölgede ya da rüzgârlı bir havada güneşlendiğinizde de aşırı derecede cilt yanıklarına maruz kalabilirsiniz Özellikle rüzgârlı hava güneş ışınlarının yoğun yayılmasını sağlar ve daha kısa sürede cildi etkisini altına alır Bu tür ortamlarda koruyucu kremler kullanmaya özen göstermelisiniz
Cildinizi güneşin zararlı ışınlarına karşı koruyabilmek için 50 faktörden başlayan güneş kremleri kullanmanız gerekir Yüzdeki deri daha hassas olduğu için 70 ve daha üzeri faktördeki koruyucu krem ihtiyacı vardır Özellikle omuzlar ve kulaklara yeterince güneş kremi sürerek, korumak gerekir
Güneşlenmeye çıkmadan önce parfüm ya da deodorant kullanmak cilt lekelerine neden olur Parfümün içeriğindeki alkol ve diğer kimyasal maddeler güneş ışınlarıyla aktif hale gelir ve ciltte kalıcı lekeler oluşturur
Tatil yaparken giyeceğiniz kıyafetlerin açık renkli olmasına gösterin Beyaz renkli kıyafetler güneş ışığını geri yansıtır Koyu renkli kıyafetler ise daha çabuk emer Bu nedenle açık renkli kıyafetlerle güneşin zararlı ışınlarından en düşük seviyede etkilenirsiniz

Ciltte hafif yanıklar oluştuğunda aloa vera özlü kremler kullanarak cildinizi nemlendirebilirsiniz Aşırı derecede yanıklarda mutlaka doktor yardımı almalısınız
Bronzluğunuzun kalıcı olmasını sağlamak için beta karoten içeren besinlerden yardım alabilirsiniz Kayısı, sarı dolmalık biber, şeftali, havuç gibi besinlerde bol miktarda beta karoten bulunur ve ciltteki melatonin pigmentinin aktif hale gelmesini sağlar Beslenme planınıza turuncu besinleri ekleyerek daha uzun süre bronz kalmanız mümkündür
A, D, E, K ve beta karoten yağda çözünen vitaminlerdir Bu vitaminleri içeren besinlerin sindirim sistemi tarafından tam emilimini sağlamak için bir miktar yağ ile tüketmenizde fayda vardır
Aşırı miktarda alınan A vitamini ve beta karoten alerjilere neden olabilir Yeterli ölçüde tüketmeye özen göstermelisiniz