 |
Ramazanda Kilo Almamak İçin Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’İn Ramazan Diyeti |
 |
09-11-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Ramazanda Kilo Almamak İçin Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’İn Ramazan DiyetiRamazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler Ramazanda Kilo Almamak için Dikkat Edilmesi gerekenler Ramazanda Kilo Almamak için Nelere Dikkat Etmelisiniz? Ramazan’da kişiler hareketsiz kalmaya meyillidirler  Kendilerini yormamak için yürüyüş, koşma gibi aktiviteleri yapmak istemezler Hareket azlığı ve gün boyu aç kalmak metebolizmayı zayıflatır, dolayısıyla kilo vermeyi zorlaştırır Hatta ramazan ayında yeterli ve dengeli yemeye özen göstermeyenler, az ve sık beslenmeyenler bu ayı kilo alarak bitirirlerDiyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazanda Kilo Almamak İçin Önerileri: Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın mutlaka sahura kalkın İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın Bol su içmeyi unutmayın Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın Meyve sebze tüketiminizi arttırın Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir bu sebeple her gün tek bir seçim yapın örneğin bir gün tereyağı- bal diğer gün 2 -3 dilim sucuk diğer gün peynir- zeytin gibi Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin
|
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
| Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
| Görünüm Modları | |
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.