Kanser Riskini Azaltacak Önlemler

Kanser riskini azaltacak önlemler
1-7 Nisan Kanser Haftası Dünya Sağlık Örgütü raporuna göre 2030 yılında insan ölümlerinin en sık nedeni kanser olacak
Geçmiş verilere bakıldığında kanser sıklığında yüzde 100 artış bekleniyor Yol yakınken kanser riskini düşürecek basit önlemlerle kansere 'nanik' yapmak elinizde

Veriler 2030'da kansere yakalanan insan sayısını 24 milyon, kanserden ölen insan sayısını 17 milyon, kanserle yaşayan insan sayısını ise 75 milyon olarak öngörüyor Kanser sıklığındaki artıştan en çok etkilenecek ülkeler ise ne yazık ki ülkemiz gibi gelişmekte olan ülkeler Hem kanser sıklığının artması hem de tanı konulduğundaki evrenin ileri evre olması kanser ile savaşın çok ciddi olduğunu göstermektedir

Erkeklerde akciğer ve prostat, kadınlarda akciğer ve meme kanseri en sık görülen kanserler arasında ilk sıraları paylaşmaktadır Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü'nden Uz Dr İsmail Yağız, ülke çapında çeşitli etkinliklerin düzenlendiği 1- 7 Nisan Kanser Haftası'nda "Kanserin erken teşhisi ve korunma yolları" hakkında bilgi verdi

Sigarayı bırakın

Sadece sigarayı bırakarak yaşamınıza 10 yıl katabilirsiniz Bu yıl kendiniz için bir adım atın, sigarayı bırakmak için çaba gösterin profesyonel bir yardım alın ve dumansız bir hava sahası yaratın

Sağlık taramanızı aksatmayın

Yıllık check-up programlarınızı ertelemeyin Kadın ve erkeğe yönelik tarama testlerinizi mutlaka yaptırın Bazı kanser türleri erken saptandığında yüzde 90 ve üzerinde tamamen yok edilebilmektedir Ailesinde kanser öyküsü olan, belli bir yaşın üstünde ve ek hastalıkları olanlar daha titiz inceleme yapmalıdır

Erken teşhis için

Kanser hastalıklarında erken teşhis cok önemlidir Bizim gibi gelişmekte olan ülkelerde kanser tanısı alındığında genelde ileri evrede olmaktadır Kanser araştırma grupları bir takım tarama testlerinin erken tanıda etkili olduğu görüşünü savunmaktadır Bu tarama testleri şöyle sıralanabilir:

Erkekler

Kolorektal kanser taraması için;

Kolonoskopi: 50 yaş ve üzerinde mutlaka yapılmalı ve her 10 yılda bir tekrarlanmalı
Gaitada Gizli Kan testi: Her yıl
Sigmoidoskopi: Her beş yılda bir
Prostat kanser taraması için;
Prostat Spesifik Antijen (PSA): Her yıl

Kadınlar

Meme kanser taraması için; l Mamografi: 40 yaş ve üzerinde her yıl
Doktor kontrolünde meme muayenesi: 20 ile 40 yaşları arasında her üç yılda bir, 40 yaşından sonra her yıl

Kendi kendine meme muayenesi: 20 yaşından sonra her ay periyotlar halinde Rahim ağzı kanseri için;

PAP testi: 21 yaşından sonra her yıl

Kadın doğum muayenesi: 18 ile 40 yaş arasında 1-3 yıl aralıklarla, 40 yaş sonrası her yıl Kolorektal kanser taraması için;

Kolonoskopi: 50 yaş ve üzerinde mutlaka, her 10 yılda bir tekrar

Gaitada Gizli Kan testi: Her yıl l Sigmoidoskopi: Her beş senede bir Bunların yanında mutlaka koruyucu aşılarınızı olun Hepatit ve Human Papilloma Virus aşıları ilerde kanser gelişme riskini azaltır

Fazla kilolardan kurtulun

Fazla kilo rahim, kolon, meme yemek borusu ve böbrek kanseri riskini artırmaktadır Yüzde 10 kilo kaybı ise kişiyi yüzde 50’lere varan oranda kanser gelişiminden korumaktadır

Aktif olun

Kanserden korunmanın en iyi yolu aktif yaşam tarzıdır Günde 10 bin adım felsefesi hareketli yaşam için önerilir Orta şiddette 30 dakika 5 gün boyunca yapılan egzersizle ciddi anlamda kanser koruması sağlanmaktadır

Yeşil gıdaları artırın

Yapılan çalışmalar haftada 3 veya 4 kez salata yenmesinin sigaraya bağlı akciğer kanseri riskini azalttığını göstermektedir Yeşil sebzelerde hücre tamirinde görev alan antioksidan moleküller bol bulunur

Emzirin

Bütün anne adaylarına! Bebeğinizi ne kadar uzun süre emzirirseniz o kadar daha az meme kanserine yakalanırsınız

Yiyeceklerinizi renklendirin

Son yıllarda yapılan bir çalışma sebzelere ve meyvelere kırmızı, mor ve mavi rengini veren antosiyaninlerin kolon kanserinin gelişimini azalttığını öngörmektedir

Kırmızı eti azaltıp, beyaz ete yönelin

Kırmızı et, içerdiği yüksek yağ oranıyla damar sertliği ve birçok kronik hastalığa neden olmaktadır Beyaz et tüketin Yüksek hayvansal yağ tüketimi kanser gelişimine neden olmaktadır

Güneş ışığından korunun

Cilt kanseri en sık görülen ama bunun yanında en sık önlenebilen kanser türleri arasındadır