Altis Plastik Köşeli Dambıl 2 x 5kg

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-04-2012

Altis Plastik Köşeli Dambıl 2 x 5kg

Altis Plastik Köşeli Dambıl 5kg x 2 adet

Ürün içeriği:

2 Adet 5 Kg

plastik köşeli Dambıl

El anatomisine uygundur

Bu egzersiz setini kullanarak çalıştırabileceğiniz kas grupları şunlardır

Kol kaslarınız,
Omuz kaslarınız,
Sırt kaslarınız,
Bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz
Kanat kaslarınızı da bu sayede geliştirebilirsiniz

French Triceps ;

Uygulanışı biraz zor olsa da dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulanırsa çok etkili bir harekettir

Dambıl la uygulanıyor olması onun evde de yapılabilir olmasını sağlıyor

Tek elle kavranan Dambıl dirsek baş yanında ve başa paralel kalacak şekilde, nefes alınarak baş arkasında sırta doğru indirilir

Nefes verilerek dirsek hiç öne ve yana kaçmadan dairevi bir hareketle dirsekler düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrarlara geçilir

Tüm triceps kaslarını çalıştıran bir harekettir

Hammer Curl;

Resimde de görüldüğü gibi ayakta avuç içleri vücuda dönük olarak tutulan dambıl hiç çevrilmeden kontrollü ve yavaş bir şekilde nefes verilerek kaldırarak kontrollü bir şekilde tekrar indirilir hareketin iki dambıl la yapılması önerilir birini kaldırırken diğerini indirmek de kullanılan bir metot dur

Dirseklerin hareket etmemesine özen gösterilmelidir

Alt bicepsleri çalıştıran yararlı bir harekettir

Dambıl Concentration Curl (Konsantre Curl) ;

Bench kenarına oturularak Dambıl lar normal pozisyonda kavranır ve dirsekler bacağın iç kısmana yaslanır , nefes verilerek ağırlıklar omuza kaldırılır tam kasılma hissedilince nefes alınarak başlangıca dönülür

Yine alt uçları çalıştıran yükselten bir harekettir

Dumbbell Curl (Ayakta Dambıl Kaldırma) ;
Ayakta avuç içleri yukarı bakacak şekilde her iki ele alınan Dambıl'ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru çift olarak veya tekli sıra ile kaldırılır

Nefes alınarak indirilir

Dambıl'ların biri indirilirken, diğeri omuz istikametine doğru yükselir ve hareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır

Önemli olan dirseklerin sabit kalması ve hareketin yavaş ve kontrollü yapılmasıdır

Ayrıca Dambıl lar kaldırılırken bileklerden bükülerek düzeltilmesi ve indirilirken tekrar döndürülmesi bilek kasları üzerinde yardımcı bir etki yapar

Bu hareket incline bench (yatık sırada) de uygulanabilir

Ürünün Resimleri:

Ürün Özellikleri :

Dambıl Kg : 2 x 5 kg

Diğer:

Garanti Süresi (Ay) : 24

Garanti Açıklama : KKTC ve Yurtdışına satılan ürünlerde ilgili marka ve ülkelerin uluslararası garanti koşulları geçerlidir, bu koşulları araştırmak müşterilerimizin sorumluluğundadır

Piyasa Fiyatı - 03092012
17,30 TL

Konu Araçları	Bu Konuda Ara
Yazıcı Çıktısını Göster Sayfayı E-posta ile Yolla	Bu Konuda Ara: Gelişmiş Arama
Görünüm Modları

09-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Altis Plastik Köşeli Dambıl 2 x 5kg Altis Plastik Köşeli Dambıl 2 x 5kg Altis Plastik Köşeli Dambıl 5kg x 2 adet Ürün içeriği: 2 Adet 5 Kg plastik köşeli Dambıl El anatomisine uygundur Bu egzersiz setini kullanarak çalıştırabileceğiniz kas grupları şunlardır Kol kaslarınız, Omuz kaslarınız, Sırt kaslarınız, Bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz Kanat kaslarınızı da bu sayede geliştirebilirsiniz French Triceps ; Uygulanışı biraz zor olsa da dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulanırsa çok etkili bir harekettir Dambıl la uygulanıyor olması onun evde de yapılabilir olmasını sağlıyor Tek elle kavranan Dambıl dirsek baş yanında ve başa paralel kalacak şekilde, nefes alınarak baş arkasında sırta doğru indirilir Nefes verilerek dirsek hiç öne ve yana kaçmadan dairevi bir hareketle dirsekler düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrarlara geçilir Tüm triceps kaslarını çalıştıran bir harekettir Hammer Curl; Resimde de görüldüğü gibi ayakta avuç içleri vücuda dönük olarak tutulan dambıl hiç çevrilmeden kontrollü ve yavaş bir şekilde nefes verilerek kaldırarak kontrollü bir şekilde tekrar indirilir hareketin iki dambıl la yapılması önerilir birini kaldırırken diğerini indirmek de kullanılan bir metot dur Dirseklerin hareket etmemesine özen gösterilmelidir Alt bicepsleri çalıştıran yararlı bir harekettir Dambıl Concentration Curl (Konsantre Curl) ; Bench kenarına oturularak Dambıl lar normal pozisyonda kavranır ve dirsekler bacağın iç kısmana yaslanır , nefes verilerek ağırlıklar omuza kaldırılır tam kasılma hissedilince nefes alınarak başlangıca dönülür Yine alt uçları çalıştıran yükselten bir harekettir Dumbbell Curl (Ayakta Dambıl Kaldırma) ; Ayakta avuç içleri yukarı bakacak şekilde her iki ele alınan Dambıl'ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru çift olarak veya tekli sıra ile kaldırılır Nefes alınarak indirilir Dambıl'ların biri indirilirken, diğeri omuz istikametine doğru yükselir ve hareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır Önemli olan dirseklerin sabit kalması ve hareketin yavaş ve kontrollü yapılmasıdır Ayrıca Dambıl lar kaldırılırken bileklerden bükülerek düzeltilmesi ve indirilirken tekrar döndürülmesi bilek kasları üzerinde yardımcı bir etki yapar Bu hareket incline bench (yatık sırada) de uygulanabilir Ürünün Resimleri: Ürün Özellikleri : Dambıl Kg : 2 x 5 kg Diğer: Garanti Süresi (Ay) : 24 Garanti Açıklama : KKTC ve Yurtdışına satılan ürünlerde ilgili marka ve ülkelerin uluslararası garanti koşulları geçerlidir, bu koşulları araştırmak müşterilerimizin sorumluluğundadır Piyasa Fiyatı - 03092012 17,30 TL