İftar Sonrası Bitkin Misiniz?

İftar sonrası bitkin misiniz?





Bazı yemeklerden sonra çoğu kişinin üzerine bir rehavet çöker ve uyuklamaya başlar Bu durum özellikle Ramazan'da iftar sonrası ortaya çıkar Gün içerisinde vücut ısısı 2 kez düşer Bunlardan biri sabaha karşı 0300 suları, diğeri ise öğleden sonra 1400-1500 saatleri arasıdır İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimi olup, bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır


KAN ŞEKERİ AZALIR

Diğer bir neden ise ağır yiyeceklerin yenildiği öğün sonrası karbonhidratlı besinlerin insüline hızlı cevap vermesi sonucu gelişen kan şekeri azlığıdır Yeteri kadar enerji alamayan beyin, çalışmasını yavaşlatarak en ekonomik şartlarda görev yapmaya çalışır Uzun süren açlık sonrası, yiyeceklerle beyne hızlı glikoz ulaşmasını sağlayan şekerli yiyecekler alındığında, ani yükselen kan şekerine karşılık salınan insülin, hemen kan şekerinde düşmeye neden olur İşte yemek sonrası kişilerde ortaya çıkan rehavetin nedeni, bu tür biyokimyasal olaylardır


BOL SIVI ALINMALI

İftar ve sahurda mide, aşırı miktarda yiyeceklerle doldurulmamalıdır Sahur yemeğinde, gün boyu ihtiyaç duyulacak sıvı ve protein gereksinimi ön planda olmalı, karbonhidratlar uyku ve uyuşukluk verdiği, düşünsel fonksiyonları engellediği için, sınırlı veya az miktarda tüketilmelidir