İyi Beslen Uzun Yaşa

İyi beslen uzun yaşa


İyi ve dengeli beslenenler daha zinde oluyor ve uzun yaşıyor İşte dengeli beslenmenin ipuçları:


Kekik suyu vücuttaki kolesterolün düşürülmesinde etkilidir


Fazla tuz tüketimi ilerleyen yaşlarda yüksek tansiyon, damar

tıkanıklığı gibi sorunlara neden olabilir


B, C vitaminleri ile potasyum içeren domates, patates ve kayısı gibi yiyeceker yorgunluğu önler


Hayvansal gıdalarda bulunan ve sinir hücrelerinin büyümesinde görev alan B12 vitaminin eksik alınması ciddi boyutlarda unutkanlığa sebep olur Peynir, yumurta, süt ve süt ürünlerinde bulunduğundan bu besinlerin ihmal edilmemesi gerekir


Düzenli kahvaltı eden kişilerin hafızası daha güçlü olur ve kan şekeri düşmez


Demir eksikliği dikkat dağılmasına ve konsantrasyon eksikliğine neden olur Bu yüzden demir içeren gıdaların mutlaka beslenme düzeninde yer alması gerekir


Sarımsak enfeksiyon riskine karşı korur, hazımsızlığı önler


Soya E vitamini sayesinde hem hücreleri korur hem de çeşitli kansere yakalanma riskini azaltır


Kahve zihin açıcı ve düşünmeyi kolaylaştıran özelliği ile bilinir


Bir fincan kahve zihninizin açılmasını sağlar Ancak, unutmayın ki fazla kahve uykusuzluk, çarpıntı gibi problemlere neden olur


Guatrı önlemek için en iyi yol iyotlu tuz kullanmak, deniz ürünlerinden bol miktarda yemektir


Elma sadece kolesterol düzeyini düşürmekle kalmaz, bağışıklık sistemini de güçlendirir