B Vitamini Faydaları

B Vitamini Ne İşe Yarar?
B Vitamini Faydaları nedir
B Vitamini yararları nelerdir

B Vitamini Faydaları

B Vitamini grubunun faydalarını şu şekilde sayabiliriz;

B1 vitamini: Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini enerji metabolizmasında rol oynar Aynı zamanda sağlıklı sinir sistemi için gereklidir Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, sinirlilik, dikkat eksikliği ve hafıza sorunu görülebilir Aşırı eksikliği beriberi hastalığına neden olur

B2 vitamini: Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında görev alır Antioksidan etkisi vardır Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar Eksikliğinde dil ve dudakta oluşan iltihab ve ağızla ilgili sorunlar, deride yara olabilir

B3 vitamini : Karbonhidrat protein ve yağın vücutta kullanılmasında görev alır Sinir sistemi sağlığı için önemlidir Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, hafıza proplemleri Aşırı eksikiği pelegra hastalığına yol açar

B5 vitamini: Enerji metabolizmasında görev alır Stresle mücadele eder Alyuvar üretimi için gerekir Saç ve cilt sağlığını korur Eksikliği yorgunluk, başağrısı, iştahsızlık, saç dökülmesine yol açabilir

B6 vitamini : Sinir sisteminin düzgün işleyişi ve bağışıklık sistemi için gereklidir Kırmızı kan hücrelerinin sentezinde rol oynamaktadır Aynı zamanda kepek, egzama ve sedef hastalığı önlemeye yardımcı olabilir Deri proplemleri, kansızlık, uykusuzluk, sinirlilik B6 vitamininin yetersizliğinde oluşabilecek sorunlardır

B7 vitamini: Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında yer alır Sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için özellikle önemlidir Eksikliği saç kaybı ve anemi, bulantı, yorgunluk, depresyona neden olabilir

B9 vitamini: Folik asit ya da folat olarak da bilinir Enerji üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir Sağlıklı cenin gelişimi için önemlidir B12 vitamini ile birlikte kalp sorunlarına yol açan homosisteini düşürür B9 eksikliği anemi, hafıza sorunları, bozulmuş beyin ve sinir fonksiyonları, spina bifida gibi doğum kusurlarına yol açar

B12 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve merkezi sinir sisteminin sağlığı için gereklidir Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir B12 vitamininin eksikliği anemi ya da sinir sistemi hasarına neden olabilir Yorgunluk, depresyon, hafıza sorunları, iştahsızlık ve kilo kaybı, ellerde ve ayaklarda uyuşma görülebilir

alıntı