Vücut Enerjiyi Nasıl Kullanır ?

Vücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen üç temel faktör : Bazal metabolizma hızımız, aktivite ile yaktığımız enerji ve yiyeceklerin termik enerjisiVücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen üç temel faktör:Bazal metabolizma hızımız, aktivite ile yaktığımız enerji ve yiyeceklerin termik enerjisiBunları da açalım

1-BAZAL METABOLİZMA:Vücut yüzeyi birimine göre hesap edilen, istirahat anında sarf edilen enerji miktarı diye adlandırılan bir tanımlama vardır ki; biz buna bazal metabolizma derizİstirahattayken diye belirtilme nedeni şudur:bedenimiz bir makine gibi; biz fark etmesek ve hareket etmesek de çalışır Bazal metabolizma hızı ;yalnızca nefes alma kalp atışı, kan dolaşımı, vücut sıcaklığının belirli bir düzeyde tutulması gibi hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücudun gereksinim duyduğu enerji miktarıdır Vücudunuz ihtiyacı olan bu günlük enerjiyi aldığınız gıdalardan sağlarAma bu her vücut için belirli bir miktarın üzerine geçmezFakat bu hızı da etkileyen bazı faktörler vardır:

-Yaş: Gençlerde bazal metabolizma hızı yüksek, yaşlılarda ise daha düşüktür

-Anatomik yapı;Uzun, ince yapılı kişilerde bazal metabolizma hızı daha yüksektir

-Hastalıklar;Ateşli hastalıklar bazal metabolizma hızını arttırır

-Spor;Yağsız dokulara sahip kişilerde bazal metabolizma hızı yüksek, yağlı vücutlarda ise daha düşüktür

-Stres hormonları bazal metabolizma hızını arttırır-Mevsim;Dış ortamın sıcak veya soğuk olması bazal metabolizma hızını arttırır

-Oruç veya şiddetli açlık durumunda bazal metabolizma hızı azalır

-Troid Bezi hastalıkları;Bir tiroid hormonu olan tiroxin bazal metabolizma hızının ayarlanmasında anahtar rolÜ oynamaktadırTiroxin üretiminin artması durumunda bazal metabolizma hızı da artmaktadır

-Çocuklar ve hamilelerde bazal metabolizma hızı yüksektir

Bazal metabolizma için harcanan enerji;yakılan günlük vücut enerjisinin yaklaşık % 60-70'ini oluşturur!!!

2FİZİKSEL AKTİVİTE İLE TÜKETİLEN ENERJİ

Vücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen ikinci temel faktör fiziksel aktivite ile tüketilen enerjidir Bu ağır bir spor egzersizinden,ev içinde yaptığınız işlere kadar her türlü aktivitenizi kapsarFiziksel aktivite ile tüketilen enerji,vücudun yaktığı toplam enerjinin ; % 20 - 30'unu oluşturur

3YİYECEKLERİN TERMİK ETKİSİ

Toplam harcanan vücut enerjimizin ; yaklaşık olarak % 10'u yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi esnasında harcadığımız enerjidir Biz bir şeyler yediğimizde,vücut kanı sindirim için sindirim bölgemize hücum ederek* o bölgede bir hareketliliğe neden olurYani metabolizma hızlanırBu size neden az ama sık* yemek gerektiği konusunda bir fikir verebilirBöylece sindirimle yakılacak enerji miktarı da maksimum düzeye çıkarılabilirAyrıca bazı gıdalar vardır ki ; sindirilirken diğer gıdalara göre daha çok enerji yakar!

Yukarıdaki bilgiler ışığında ''bedenim yediklerimi niye yakmıyor da yağ olarak depoluyor''sorunuzun yanıtını verelimSiz hareketsizseniz ,bir oturuşta dağları yiyorsanız,beslenme konusunda hiçbir kurala uymuyorsanız,harcadığınız enerji bazal metabolizma için harcanan enerjiyle sınırlı kalırBu da yağ depolanmasına neden olur

Lütfen bu iletişim ve internet çağında; her türlü bilginin ulaşılabilir* olduğu şu ortamda ; artık vücut makinenizin kullanma kılavuzunun da elinizin altında olduğunu görünMakineyi kılavuza göre çalıştırmazsanız mutlaka bir tamirciye gereksinim duyarsınız