Vitaminleri Ne Zaman, Nasıl Almalısınız?

Sindirim, uykusuzluk, yorgunluk, cilt yaşlanmasına karşı hangi vitamin ve mineralleri nasıl almalısınız?

Sindirim sorunu: Farklı nedenlerle ortaya çıkabilir

Ne yapmalısınız?
Bakla, enginar, kuşkonmaz, yer elması gibi besinlerde bolca bulunurlar Sağlıklıyken bolca tüketilmeli
Magnezyum da sindirim sorunları için birebirdir

Kas dengesi sorunu: Dengesiz beslenme hastalık nedenidir

Ne yapmalısınız?
Demir içeren besinler tüketmeliyiz Zor nefes almaya başlar, şekerli besinler tüketiriz Yorgunluk sorunu yaşıyorsanız demir ölçümü yaptırmalı ve sonrasında zengin gıdalarla beslenmelisiniz
İyot, Magnezyum, potasyum, dopamine eksikliği de yorgunluk ve halsizlik yapabilir Dışarıdan bakır, C ve E vitaminleri, çinko takviyeleriçin yine doktorunuza danışın


Cilt yaşlanması sorunu: Günlük olarak tüketilen yağların eksikliğinde stres ve yaşa bağlı hormon düzensizliği görülür Omega 3 ve 6 eksikliği, A,C, E, selenyum, bakır, magnezyum eksikliği cildin yaşlanmasına neden olur

Ne yapmalısınız?
E vitamini ve selenyumu aynı anda kullanın, A ile de çinko vitamini alın Dudak çatlakları ve göz çevresi kızarıklıkları için B2 vitamini ile çinko kullanın

Ani gece uyanmaları sorunu: Serotonin eksikliği uyku sorunlarına neden olur Sabah kahvaltısı yapılması ve öğle yemeğinde protein tüketilmesi gerekir B9 (Folik asit), süt ürünleri, kalsiyum, magnezyum eksiklği uyku sorunlarına neden olur

Ne yapmalısınız?
E, D, B6 vitaminleri ve bitkisel karışımlar uykusuzluğa iyi geliyor

Vitamin kullanırken dikkat: Yılda üç, dört kez uygulayacağınız, en fazla 30 gün süren kürlerden daha fazla uygulamayın