Meyve Ve Sebze Yemenin 15 Lezzetli Yolu

Vitamin mineral ve lif kaynağı olan sebze meyveler kanser ve kalp gibi birçok hastalığı önlüyor Yetişkin bir insanın her gün yeterli miktarda bu besinlerden tüketmesi gerekiyor ancak çoğunlukla ihmal ediliyor


İşte besin deposu bu gıdaları zevkle tüketmenin 15 lezzetli yolu:


1 Buzdolabında saklanan sebze ve meyveleri her zaman göz önünde olabilecek bir rafa koyun


2 Mısır gevreği yerken içine kurutulmuş meyve karıştırın


3 Canınız tatlı çektiğinde sade ya da vanilyalı yoğurdun içine donmuş böğürtlen ya da ahududu gibi orman meyveleri koyun


4 Kahvaltıda saf meyve suyu için


5 Sodanızı meyve suyuyla birlikte karıştırıp tüketin


6 Yoğurt veya süte katacağınız meyveleri blender’da karıştırıp kendinize lezzetli içecekler hazırlayın


7 İş yerinde atıştırmak için elinizin altında daima kuru meyveler bulundurun


8 Omlet yaparken içine domates soğan biber ve mantar ekleyin


9 Sebze suyu için


10 Yemeklere salatayla başlayın


11 Canınız sandviç çektiğinde içine marul domates salatalık ve diğer çiğ sebzelerden koyun


12 Salata yaparken içine kuru üzüm üzüm ya da elma dilimleri koyun


13 Sebze çorbası yapın ve yaptığınız çorbayı porsiyonlara bölüp buzdolabında saklayın öğünlerinizde tüketin


14 Marketten aldığınız hazır pizza hamuru ve üzerine koyacağınız sebzelerle kendi pizzanızı kendiniz yapın


15 Öğünlerde yediğiniz sebze ve meyve porsiyonlarını iki katına çıkarın



alıntıdır