Yanlış Antreman Hem Ruhu Hem Bedeni Bozuyor

Sporu dozunda yapmak ve aşırıya kaçmamak gerekiyor Aksi taktirde yarar için yapılan spor, kişiye zarar veren bir bağımlılık haline dönüşebiliyor
Büyük şehir hayatının koşuşturmacası içinde kişinin kendine zaman ayırıp hem fiziksel hem ruhsal sağlığı için iyi gelecek bir uğraş olan sporu tercih etmesinin faydalı olduğunu belirten Amerikan Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uzman Psikolog Aslı Akkan, antrenman bağımlılığının hem ruhda hem de bedende sorunlar yaratabileceğini anlattı:
Antrenman bağımlılığının da sigara ve alkol gibi bağımlılıklarda olduğu gibi hem fizyolojik hem de psiko-sosyal açıklamaları vardır Fizyolojik açıklaması spor yapan vücudun ürettiği hormonlara alışıp tıpkı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi o hormon düzeylerini vücutta tutmak istemesidir

Yine diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişinin vücudu aynı tatmin düzeyi için o hormonun daha çok ve daha düzenli sağlanmasına ihtiyaç duyar Bu da kişiyi sürekli ve git gide daha artan düzeyde spor yapmaya sürükler
Psiko-sosyal nedeni ise genellikle bayanlarda yeme bozukluklarına (anorexia nervosa ve bulimia nervosa) neden olan, kişinin kendiyle barışık olmayışı hatta bunun kimi zaman kişilik bozukluğu düzeyinde oluşudur Bu kişiler ne kadar çok spor yaparlarsa yapsınlar asla “ideal” kilolarına, ölçülerine veya görüntülerine sahip olamazlar Hep daha iyisi, daha fazlası vardır “İdeal’e” ulaşmak için hep daha fazla spor yapılmalıdır Yapıldıkça ise hormonal denge de psikolojik denge kadar etkilenmekte ve daha fazla spor kaçınılmaz hale gelmeye başlamaktadır

DEPRESYONA NEDEN OLABİLİR
Aşırı düzeyde, hatta bağımlılık derecesinde yapılan antrenmanın zararları sadece bedensel(kasların aşırı yorulması, sakatlıklar vs) değildir Kişinin kendi vücuduyla ilgili sürekli olarak çarpıtılmış fikirlere sahip oluşu ve bunun beraberinde seyreden kendileri hakkında olumsuz düşünceleri kişiyi depresyona kadar götürebilir

Bu bağımlılık yüzünden kişinin sosyal hayatı da zarar görebilir Bir süre sonra bu kişilerin tek sosyal yaşantıları spor olur Arkadaşlarıyla, eşleri dostlarıyla yenecek bir yemek ya da gidilecek bir sosyal ortamın yerini çoğu zaman spor yapmak alacaktır Hayat düzenleri tamamen spor antrenmanlarına göre düzenlendiği için sosyal izolasyona varacak düzeyde sıkıntılı durumlarla karşılaşmaları olasıdır

ANTRENMAN BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE
Her türlü bağımlılıkla mücadelede olduğu gibi antrenman bağımlılığıyla mücadelede de en önemli unsur kişinin farkındalığıdır Farkındalık, bireyin kendini neden bu kadar egzersiz yaptığıyla ilgili sorgulamaya başlamasıyla başlar Kişi bu sırada belli ölçülerde de olsa düşünce yapısındaki değişimleri görmeye başlar

Farkındalık geliştirmeye başlayan bireyler yavaş yavaş spora ayırdıkları zamanlarını biraz daha azaltmaya ve bu zamanları başka aktivitelere ayırmaya başlamaları, hatta kendilerini buna zorlamaları faydalı olacaktır Her bağımlılık tedavisi sırasında yaşandığı gibi kişi ilk başta huzursuzluk, gerginlik, sıkıntı gibi yoksunluk semptomları gösterebilir Ancak bu hormonal dengenin oturmasıyla azalacak ve zamanla tamamen kaybolacaktır