Dengeli Beslenmek İçin Neler Yapmalıyız?

Sağlıklı bir yaşama sahip olmada beslenmenin önemi büyüktür Doğru şekilde beslenerek hem vücut gelişiminizi düzenler hemde sağlığınızı koruyabilirsiniz Dengeli beslenmek için yapılması gerekenler hakkında bilgileri bu yazımızda okuyacaksınız


Meyve sebzeler taze olarak yenmeli


Soğuk ve karanlık yerlerde muhafaza edilmeli


Yemeden az önce hazırlanmalı


Akar suda yıkanmalı ( suya ıslayıp bırakılmamalı)


Büyük parçalar halinde doğranmalı (mümkünse bıçak yerine elle kopararak )


Çiğ yenilecekse, hemen sosu ile karıştırılmalı


Kısa sürede kapalı tencerede pişirilmeli


Az suda pişirilmeli


Yemekler piştikten sonra sıcak kalması için ocakta bekletilmemeli, Bırakın soğusun , yeniden ısıtırsınız


Yemeklerde bol miktarda taze yeşillik tüketelmeli


Pişmiş sebze yemeklerinin üzerine doğranan taze çiğ gıdalar besleyici değerini artırır


Yavaş yavaş ve sindirerek yemeye dikkat ediniz


Fazla kilolarımıza dikkat edip spor yapmalıyız